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哺乳期如果有便秘問題要怎么辦呢

肛腸科編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞： #便秘 #哺乳期

哺乳期便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、合理用藥等方式緩解。主要原因包括激素變化、膳食纖維不足、水分?jǐn)z入過少及活動(dòng)量減少。

1. 激素水平波動(dòng)

孕激素水平升高會(huì)減緩腸道蠕動(dòng)，產(chǎn)后恢復(fù)期可能持續(xù)數(shù)周。母乳喂養(yǎng)時(shí)催乳素分泌增加，進(jìn)一步抑制腸道活動(dòng)。建議早晨空腹飲用300ml溫水刺激腸蠕動(dòng)，每天保證2000ml飲水量。

2. 膳食結(jié)構(gòu)失衡

哺乳期高蛋白飲食易造成纖維缺乏。每日需攝入25-30g膳食纖維，推薦食用火龍果（每100g含1.7g纖維）、西梅（每100g含7.1g纖維）等水果。主食可選用燕麥粥（每碗含4g纖維）或全麥面包。

3. 運(yùn)動(dòng)量不足

產(chǎn)后盆底肌松弛影響排便力量。每天進(jìn)行10分鐘凱格爾運(yùn)動(dòng)，具體方法為收縮肛門3秒后放松，重復(fù)20次。散步建議分3次進(jìn)行，每次15分鐘，步速保持每分鐘90步。

4. 藥物輔助治療

乳果糖口服溶液（15ml/次）安全有效，在腸道形成高滲環(huán)境。開塞露（甘油制劑）可應(yīng)急使用，但每周不超過2次。益生菌制劑選擇雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊，每日2粒。

哺乳期便秘需特別注意避免用力排便導(dǎo)致痔瘡。若出現(xiàn)便血、持續(xù)腹痛或超過5天未排便，應(yīng)及時(shí)就診消化科。保持規(guī)律作息，固定每天晨起后如廁，建立排便反射。

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