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我們生活中頸椎病年輕的一個(gè)原因是人們生活中的壞習(xí)慣，另一個(gè)重要原因是人們運(yùn)動(dòng)減少，運(yùn)動(dòng)減少的朋友必須注意。運(yùn)動(dòng)能預(yù)防頸椎病嗎？

運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病主要包括

(1)運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病，一些職業(yè)需要人體長(zhǎng)時(shí)間處于相對(duì)固定的體位，手術(shù)室護(hù)士在手術(shù)中擔(dān)任器械助手時(shí)，頸部往往處于偏轉(zhuǎn)角度，這種頸部偏轉(zhuǎn)時(shí)間長(zhǎng)，角度大，頸部肌肉和肌腱疲勞

(2)對(duì)于頸部位置處于某種不當(dāng)狀態(tài)，需要長(zhǎng)期固定的職業(yè)人員，應(yīng)注意頸部保健，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉加強(qiáng)肌肉，韌帶和肌腱等組織的韌性和抗疲勞能力也可以利用工作時(shí)間進(jìn)行頸部保健活動(dòng)和跳躍

預(yù)防頸椎病的4個(gè)要點(diǎn)

1、及時(shí)治療頸部感染:喉炎和上呼吸道感染的炎癥，通過(guò)淋巴系統(tǒng)擴(kuò)散到頸部和關(guān)節(jié)囊，成為頸椎病的原因和誘因?；忌仙仙虾粑栏腥镜募膊?，應(yīng)及時(shí)根治疾病。

2、改善不良生活習(xí)慣:在工作中保持正確的坐姿，使桌子與椅子的高度一致，適合自己。盡量不要低頭彎曲脖子，桌子可以適當(dāng)高。長(zhǎng)期工作中，做短頸前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)、回圈運(yùn)動(dòng)。改善頸肌疲勞，恢復(fù)最佳應(yīng)力狀態(tài)。睡覺(jué)時(shí)選擇正確的睡姿，仰臥枕高12厘米左右，側(cè)臥和肩膀等高度。枕頭的形狀中間低，兩端高的元寶形狀好。該形態(tài)可利用中部凹陷部維持頸椎生理曲度，對(duì)頭頸發(fā)揮相對(duì)制動(dòng)和固定作用。

3、進(jìn)行頸部鍛煉:利用休息時(shí)間定期進(jìn)行頸椎鍛煉，提高頸部肌肉、韌帶彈性，提高頸椎穩(wěn)定性，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防頸椎病。

4、避免頸部處于濕冷環(huán)境:頸部長(zhǎng)期受寒濕刺激，頸部肌肉痙攣，張力增加，容易引起頸椎病。                  

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