老年人骨折后吃什么能促進(jìn)骨頭長(zhǎng)得快

急救知識(shí)編輯健康科普君

76次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-03-24 14:33:56

老年人骨折后，合理飲食可促進(jìn)骨頭愈合，建議多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素D和維生素K的食物。骨折愈合需要充足的營(yíng)養(yǎng)支持，鈣是骨骼的主要成分，蛋白質(zhì)有助于修復(fù)組織，維生素D促進(jìn)鈣吸收，維生素K參與骨代謝。牛奶、豆制品、魚(yú)類(lèi)、綠葉蔬菜等食物是良好的選擇，同時(shí)避免高鹽、高糖和高脂肪飲食，以免影響愈合。

1. 攝入充足的鈣質(zhì)。鈣是骨骼的主要成分，骨折后需要大量鈣質(zhì)修復(fù)。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每100毫升牛奶約含120毫克鈣。豆制品如豆腐、豆?jié){也富含鈣，每100克豆腐含鈣約150毫克。此外，芝麻、蝦皮、海帶等食物也能提供豐富的鈣。

2. 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是組織修復(fù)的重要物質(zhì)，骨折后需要增加攝入。雞蛋、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、豆類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。例如，每100克雞蛋含蛋白質(zhì)約13克，魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)每100克含蛋白質(zhì)約20克。蛋白質(zhì)的攝入有助于加速骨折部位的修復(fù)和再生。

3. 增加維生素D的攝入。維生素D促進(jìn)鈣的吸收和利用，對(duì)骨骼健康至關(guān)重要。陽(yáng)光照射是維生素D的主要來(lái)源，建議老年人每天曬太陽(yáng)15-30分鐘。食物中，富含維生素D的有魚(yú)類(lèi)如鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)，每100克含維生素D約10-20微克。蛋黃、蘑菇等也含有一定量的維生素D。

4. 補(bǔ)充維生素K。維生素K參與骨代謝，有助于骨骼健康。綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)是維生素K的良好來(lái)源，每100克菠菜含維生素K約483微克。此外，西蘭花、甘藍(lán)等蔬菜也富含維生素K。適量攝入這些食物有助于骨折愈合。

5. 避免高鹽、高糖和高脂肪飲食。高鹽飲食會(huì)增加鈣的排泄，影響骨骼健康；高糖和高脂肪飲食可能導(dǎo)致體重增加，增加骨折部位的負(fù)擔(dān)。建議老年人控制鹽的攝入，每天不超過(guò)5克，減少糖和脂肪的攝入，選擇清淡、均衡的飲食。

老年人骨折后，合理飲食對(duì)促進(jìn)骨頭愈合至關(guān)重要，建議多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素D和維生素K的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)類(lèi)、綠葉蔬菜等，同時(shí)避免高鹽、高糖和高脂肪飲食。此外，適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉，如散步、輕度力量訓(xùn)練，有助于加速恢復(fù)。若骨折嚴(yán)重或愈合緩慢，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議，確保骨折部位得到有效修復(fù)。

骨折老年人

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：家里甲醛超標(biāo)身體反應(yīng)怎么辦

下一篇：女子每天跳繩致骨折怎么辦