女性應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢用九種小方法保護(hù)卵巢

女性部位保健編輯醫(yī)路陽光

114次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-11-08 15:16:32

關(guān)鍵詞： #卵巢

卵巢一方面是女性能夠繁殖下一代的重要器官，另一方面支持生殖內(nèi)分泌功能，分泌性激素。女性體內(nèi)荷爾蒙的平衡直接影響女性的健康和美麗。因此，女性們必須經(jīng)常注意卵巢的維護(hù)。請告訴我九種保護(hù)卵巢的小方法。一起學(xué)習(xí)吧

1、來月經(jīng)時(shí)補(bǔ)充鐵

沒有前綜合征就沒有必要進(jìn)行月經(jīng)護(hù)理嗎？錯(cuò)!月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中的大量鐵元素，而鐵能為卵子提供足夠的養(yǎng)分。因此，只有在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高速鐵路食品，卵子才能健康。

2、適量飲用葡萄酒

葡萄酒中含有白藜蘆醇，可有效補(bǔ)充雌激素，有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。

3、瑜伽

通過瑜伽的特殊鍛煉動(dòng)作，可以通過特殊的呼吸方式疏通女性器官的血?dú)庋h(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。特別是卵巢的維護(hù)，因?yàn)槁殉彩桥缘那啻簞?dòng)力，所以做好卵巢的維護(hù)是永遠(yuǎn)保持女性青春的關(guān)鍵。

4、避孕，一定要避孕

醫(yī)學(xué)研究表明，每次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就會(huì)下降6%。不要以為無痛人流沒什么大不了的。卵巢內(nèi)壁變薄，卵子活性下降。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕藥。不管是長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)打亂體內(nèi)激素水平，影響卵子質(zhì)量。

5、少吃動(dòng)物脂肪

動(dòng)物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率，為了維持卵巢必須少吃動(dòng)物脂肪。

6、少吃止痛藥

復(fù)蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，體內(nèi)卵子的活性比不使用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

7、睡好覺

為了身體的健康要保證良好的睡眠，保障身體對于疲勞的調(diào)節(jié)，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個(gè)小時(shí)。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會(huì)，泡吧，通宵達(dá)旦上網(wǎng)，在不知不覺中透支了自己的健康。

8、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家表示，筆記本電腦的輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想要最大程度的避免電腦的輻射，最好的辦法就是為筆記本電腦充電，拔掉電源，用電池工作。

9、注意保溫

子宮卵巢寒冷會(huì)影響正常組織的代謝和血液循環(huán)狀況，局部器官長期處于寒冷狀態(tài)時(shí)，卵巢組織功能可能下降，卵巢早衰。

卵巢

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