亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

健康資訊

睡眠不好怎么能早點(diǎn)睡覺(jué)呢？

女性部位保健編輯健康領(lǐng)路人

156次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-03 08:04:50

人的一生，有三分之一的時(shí)間，是在睡眠中度過(guò)的，睡眠質(zhì)量的好壞，直接關(guān)系到身心健康。良好的睡眠是清爽、投入更好的第二天生活工作，精神狀況良好，也有助于工作的開展。睡眠不好，精神不好，會(huì)影響正常的判斷能力，容易引起工作失誤，增加巨大的精神壓力，對(duì)人體身心健康非常不利。

在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都有失眠的經(jīng)驗(yàn)，除了身體疾病的原因之外，長(zhǎng)期工作、緊張、不安、壓力大、飲食不當(dāng)、休息時(shí)間不規(guī)則等很多因素都有關(guān)系。因此，對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，擁有良好的睡眠質(zhì)量是奢侈的。事實(shí)上，有一個(gè)好的睡眠并不困難。如果你通常能做以下事情，你可以避免在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的痛苦。例如，

一、有規(guī)律的工作和休息時(shí)間。晚上最好在11點(diǎn)前睡覺(jué)。你最好在6點(diǎn)前起床。中午，你可以在下午3點(diǎn)以上睡覺(jué)。

二、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，晚飯不要吃得太晚，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響睡眠。睡覺(jué)前不喝水的話，頻繁去廁所也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

三、適時(shí)鍛煉有助于睡眠，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，最好在下午4點(diǎn)或5點(diǎn)左右鍛煉，有助于晚上睡眠。

四、睡前一小時(shí)的放松，睡前一小時(shí)盡量放松，不要妄想。最好用熱水浸泡腳或洗澡，這樣會(huì)讓你全身松弛，有助于睡覺(jué)。

五、有良好的睡眠環(huán)境，首先需要舒適的床，整理臥室，睡覺(jué)時(shí)光線弱，夜晚黑暗，沒(méi)有干燥的聲音，盡量有安靜的住宅區(qū)，不要靠近道路、百貨商店、俱樂(lè)部等。

六、有良好的睡姿，睡姿平躺，右側(cè)也可以。左側(cè)容易壓迫心臟，這會(huì)影響睡眠，不要把雙手放在胸前，把手壓在身體下面，容易壓迫血管，影響睡眠。

睡覺(jué) 睡眠

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：女性應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢用九種小方法保護(hù)卵巢

下一篇：什么方法能有效豐胸教你如何按摩豐胸