乳房怎樣保養(yǎng)才健康乳房保養(yǎng)必須戒掉壞習(xí)慣

女性部位保健編輯醫(yī)普小能手

122次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-11-09 14:39:32

關(guān)鍵詞： #乳房

乳房是女性的重要部位，對(duì)女性非常重要。大多數(shù)女性都想擁有豐滿完美的胸部，但生活中的許多壞習(xí)慣是損害乳房的罪魁禍?zhǔn)?。我們必須注意避免這些壞習(xí)慣。這些可能是引起乳房變形和疾病的原因。

久坐不動(dòng)

城市白領(lǐng)除了睡覺(jué)時(shí)間外，大部分時(shí)間都坐著，坐著就是一個(gè)癥狀。很多坐辦公室的上班族女性，由于長(zhǎng)期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙。血?dú)獠蛔闶侨榉坷匣闹饕颍粑絹?lái)越淺，血液循環(huán)越來(lái)越慢，乳房缺乏充氣感和膨脹感，下垂！

建議OL們?cè)谇闆r允許下每隔1小時(shí)起床活動(dòng)，業(yè)馀時(shí)間也要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

長(zhǎng)期偏向單側(cè)睡眠

長(zhǎng)期偏向單側(cè)睡眠姿勢(shì)會(huì)增加女性乳房的不對(duì)稱現(xiàn)象，隨著時(shí)間的推移，甚至可以目測(cè)到大小的胸部現(xiàn)象。但是，大家不必過(guò)度擔(dān)心。生理性雙側(cè)乳房不對(duì)稱隨著不良習(xí)慣的糾正、身體發(fā)育的成熟，經(jīng)過(guò)反復(fù)有效的良性刺激，乳房和性腺軸建立穩(wěn)定的生物反饋，雙側(cè)乳房逐漸對(duì)稱。

趴著睡覺(jué)

很多女性在睡覺(jué)的時(shí)候都喜歡把臉埋在枕頭里，趴著睡覺(jué)。趴著睡覺(jué)不僅會(huì)壓迫心臟和肺部，影響呼吸，不利于睡眠質(zhì)量的提高，而且也會(huì)對(duì)乳房造成損害。長(zhǎng)期面朝下睡眠，女性乳房組織過(guò)度擠壓，乳房老化，皮膚松弛，乳房變形擴(kuò)大，乳房血液循環(huán)不良。

如果有這樣的習(xí)慣，趕緊改吧！你可以用仰臥姿勢(shì)睡覺(jué)，或者在背上墊一個(gè)小枕頭。

內(nèi)衣選擇不正確

太小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，長(zhǎng)期以來(lái)乳房血運(yùn)不佳和壓迫性疼痛。長(zhǎng)期穿大胸罩可能會(huì)導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化和婚前或孕前后，女性乳房的大小會(huì)發(fā)生變化，選擇胸罩時(shí)調(diào)整尺寸，試試后再買。

另外，蕾絲過(guò)多的內(nèi)衣會(huì)使尼龍接觸皮膚，引起皮膚敏感，脫落的小線進(jìn)入乳頭突起，纏繞輸乳孔和輸乳管，引起泌乳障礙或乳腺炎。因此，在選擇內(nèi)衣材質(zhì)時(shí)，必須選擇透氣性好的棉料，不能為省錢給乳房帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)。過(guò)度減肥是許多女性的終身事業(yè)，但過(guò)度減肥對(duì)乳房有很大損害。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪含量增加，乳房才能正常發(fā)育。在乳房發(fā)育階段，藥物減肥會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致性激素分泌失調(diào)，影響乳房發(fā)育！性激素中，雌激素和妊娠激素能促進(jìn)乳腺的發(fā)育，增加乳房組織的脂肪堆積。

減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素a、b、c、e和鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

抽煙喝酒

研究發(fā)現(xiàn)，每日飲酒1-2杯的女性患乳腺癌的比率比不飲酒的女性增加10%，而每日飲酒達(dá)3杯以上的女性，其乳腺癌患病率則要高出30%。而且不論是紅酒啤酒或是白酒，都會(huì)對(duì)女性的乳腺健康造成傷害。另外，吸煙史超過(guò)10年的女性患乳腺癌的概率是其他女性的3倍以上。

為了健康，女性應(yīng)該盡量不抽煙喝酒，每月的自我檢查和每年的體檢也很重要。

乳房

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