權(quán)威問(wèn)答
乳房保養(yǎng)可通過(guò)穿戴合適內(nèi)衣、規(guī)律自檢、適度運(yùn)動(dòng)、均衡飲食等方式進(jìn)行。
選擇支撐力良好、無(wú)鋼圈或軟鋼圈的內(nèi)衣，避免長(zhǎng)時(shí)間穿戴過(guò)緊內(nèi)衣，減少乳腺淋巴回流受阻風(fēng)險(xiǎn)。
每月月經(jīng)結(jié)束后觸診乳房，觀察是否有腫塊、皮膚凹陷等異常，發(fā)現(xiàn)變化及時(shí)就醫(yī)。
每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)胸肌支撐力，避免高強(qiáng)度胸部撞擊類(lèi)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)建議穿戴運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。
增加西藍(lán)花等十字花科蔬菜攝入，限制高脂高糖食物，適量補(bǔ)充維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白。
避免吸煙飲酒，哺乳期女性需注意正確哺乳姿勢(shì)，40歲以上女性建議每年進(jìn)行乳腺超聲檢查。
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