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健康資訊

肩膀鎖骨骨折吃什么好得快

骨科編輯醫(yī)學(xué)科普人

37次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-02-23 08:02:16

關(guān)鍵詞： #骨折 #肩膀

肩膀鎖骨骨折后，飲食上應(yīng)注重補(bǔ)充促進(jìn)骨骼愈合的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等。同時(shí)避免高糖、高鹽、高脂肪食物，選擇易消化的飲食，有助于加速恢復(fù)。

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是骨骼修復(fù)的基礎(chǔ)物質(zhì)，骨折后需要大量蛋白質(zhì)支持?？梢赃x擇瘦肉、魚類、雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。例如，每天食用100克雞胸肉或兩個(gè)雞蛋，搭配適量豆腐或豆?jié){，有助于促進(jìn)骨骼愈合。

2、補(bǔ)充鈣和維生素D：鈣是骨骼的主要成分，維生素D有助于鈣的吸收。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含鈣；魚類、蛋黃、蘑菇等食物含有維生素D。戶外曬太陽也能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。建議每天飲用300毫升牛奶，搭配適量魚類或蛋黃。

3、補(bǔ)充維生素C和鋅：維生素C有助于膠原蛋白的合成，鋅能促進(jìn)傷口愈合。柑橘類水果、草莓、獼猴桃富含維生素C；貝類、堅(jiān)果、全谷物中含有豐富的鋅。每天食用一個(gè)橙子或一小把堅(jiān)果，有助于加速骨折恢復(fù)。

4、避免高糖、高鹽、高脂肪食物：高糖食物可能抑制免疫功能，高鹽食物會(huì)導(dǎo)致鈣流失，高脂肪食物可能影響消化功能。盡量減少甜食、加工食品、油炸食品的攝入，選擇清淡、易消化的飲食，如蒸煮的蔬菜、瘦肉和全谷物。

5、飲食搭配建議：早餐可以選擇牛奶、全麥面包和雞蛋；午餐搭配清蒸魚、菠菜和糙米飯；晚餐食用燉雞湯、豆腐和綠葉蔬菜。加餐時(shí)可以選擇酸奶或水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

肩膀鎖骨骨折后，通過合理的飲食調(diào)理，能夠有效加速骨骼愈合。除了飲食，還需注意休息和適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行物理治療或手術(shù)干預(yù)，以確保骨折部位的完全恢復(fù)。

骨折肩膀

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