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涼爽的前列腺怎么度過秋天

前列腺疾病編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #前列腺

前列腺在秋季需注意保暖和適度運動，避免受涼誘發(fā)炎癥。主要有保持局部溫暖、避免久坐、適度飲水、規(guī)律排尿、減少辛辣刺激飲食等方式。

1、保持局部溫暖

秋季晝夜溫差大，會陰部受涼可能導(dǎo)致前列腺充血水腫。建議穿棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，夜間睡眠時可加蓋薄毯。避免直接坐在冰冷地面或石凳上，久坐辦公時使用透氣坐墊。

2、避免久坐

持續(xù)壓迫會陰部會影響前列腺血液循環(huán)。每小時起身活動5分鐘，可做提肛運動促進局部血流。騎行時間控制在30分鐘內(nèi)，選擇寬座墊自行車減輕壓迫。

3、適度飲水

每日飲水量保持在1500-2000毫升，分次少量飲用。晨起空腹喝溫水有助于沖洗尿道。避免臨睡前大量飲水，減少夜尿次數(shù)影響睡眠質(zhì)量。

4、規(guī)律排尿

憋尿會使尿液反流刺激前列腺。白天每2-3小時排尿1次，排尿時放松腹部肌肉。存在尿頻癥狀時可進行膀胱訓(xùn)練，逐步延長排尿間隔時間。

5、飲食調(diào)節(jié)

限制酒精、咖啡因和辣椒等刺激性食物。適量食用南瓜子、西紅柿等含鋅和番茄紅素的食物。合并前列腺增生者需控制動物脂肪攝入，優(yōu)先選擇深海魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白。

秋季可進行快走、太極拳等溫和運動增強免疫力，水溫過低時不建議游泳。出現(xiàn)尿痛、會陰墜脹等癥狀持續(xù)不緩解時，應(yīng)及時就診泌尿外科。日?？蓽厮?5分鐘改善局部血液循環(huán)，水溫控制在40℃以下避免燙傷。

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