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健康資訊

介紹幾種治療前列腺炎的運動方法

前列腺疾病編輯醫(yī)點就懂

222次瀏覽發(fā)布時間：2025-11-05 18:01:03

治療前列腺炎的運動方法主要有凱格爾運動、深蹲、慢跑、游泳、提肛運動等。前列腺炎可能與細(xì)菌感染、久坐、免疫力下降等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、會陰部疼痛等癥狀。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合運動改善癥狀。

1、凱格爾運動

凱格爾運動通過收縮和放松盆底肌群，促進前列腺局部血液循環(huán)。具體做法為平躺屈膝，收縮肛門及尿道周圍肌肉5秒后放松，重復(fù)10次為一組。該運動可緩解尿頻尿急，但急性細(xì)菌性前列腺炎發(fā)作期應(yīng)暫停。

2、深蹲

深蹲能增強下肢及核心肌群力量，改善盆腔充血狀態(tài)。動作要領(lǐng)為雙腳與肩同寬，下蹲時膝蓋不超過腳尖，每日3組每組15次。需注意腰椎間盤突出患者應(yīng)減小下蹲幅度，避免加重腰部負(fù)擔(dān)。

3、慢跑

慢跑屬于低強度有氧運動，每周3次每次30分鐘可調(diào)節(jié)免疫功能。跑步時建議選擇平坦場地，穿著減震跑鞋，運動后及時補充水分。合并血尿或發(fā)熱癥狀時應(yīng)停止跑步。

4、游泳

游泳時水的浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，蛙泳姿勢對前列腺區(qū)域有按摩作用。水溫需保持在26℃以上，每次不超過1小時。嚴(yán)重尿潴留或開放傷口者禁忌游泳。

5、提肛運動

提肛運動通過規(guī)律收縮肛門括約肌，改善前列腺靜脈回流。坐位或站位均可進行，快速收縮肛門1秒后放松，每日累計100次。該運動可與凱格爾運動交替進行。

除規(guī)律運動外，前列腺炎患者應(yīng)避免長時間騎車或久坐，每隔1小時起身活動5分鐘。飲食上增加西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物，限制酒精及辛辣刺激攝入。合并細(xì)菌感染時需配合抗生素治療，常用藥物包括左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片、癃清膠囊等，具體用藥方案需經(jīng)泌尿科醫(yī)生評估后確定。

前列腺炎前列腺

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