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月亮上吃什么？

產(chǎn)科編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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月子期間的飲食補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)消耗的大量體力，滿足乳汁的供給，孕期子宮壓迫其他器官，產(chǎn)后恢復(fù)需要一定時(shí)間。月子期間不吃飯，不僅保證營養(yǎng)，還不增加胃腸負(fù)擔(dān)，使身體逐漸恢復(fù)。從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，不同食物中所含營養(yǎng)素的類型和數(shù)量是不同的。月子期間應(yīng)該葷素搭配，保證營養(yǎng)的吸收，月子吃什么好呢？

1、豬肝

新母親在月子期間惡露排出，產(chǎn)前水腫和多馀體內(nèi)水分也在此時(shí)排出。建議以豬肝為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主食。每天最好吃約100克。相反，雞湯、鴿子湯等，吃得太好，不容易被吸收，甚至引起牛奶逆流。

2、小米

小米富含維生素B1和維生素B2，而且膳食纖維含量也很高，可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增加食欲。

3、蛋

蛋含有豐富的營養(yǎng)成分，可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，保持神經(jīng)系統(tǒng)健康，減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。每天可以間隔吃2~3個(gè)雞蛋，煮雞蛋和蒸雞蛋是個(gè)好選擇。

4、紅糖水

產(chǎn)婦在分娩時(shí)消耗大量體力，失血過多，需要補(bǔ)充大量鐵要素，恢復(fù)失去體力。紅糖水是產(chǎn)后的理想選擇，不僅可以補(bǔ)血，還可以促進(jìn)產(chǎn)后惡露放。

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