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剛生完孩子的產(chǎn)婦吃什么好

產(chǎn)科編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #產(chǎn)婦

經(jīng)過懷孕和分娩的過程，女性朋友的身體處于比較虛弱的狀態(tài)。此時(shí)，女性朋友需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)需求和產(chǎn)后胃腸虛弱構(gòu)成矛盾。另外，長(zhǎng)期存在的產(chǎn)后飲食誤區(qū)容易引起便秘、肥胖、惡露等產(chǎn)婦。

產(chǎn)后適合產(chǎn)婦的食物

1、應(yīng)多喝紅糖水

紅糖中鐵的含量遠(yuǎn)高于白糖，經(jīng)過生產(chǎn)，產(chǎn)婦一般出血較多，多喝紅糖水可以增加人體內(nèi)的紅細(xì)胞，而紅糖性溫具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。產(chǎn)婦生完孩子后身體虛弱，體內(nèi)有血瘀，多喝紅糖水有利于淤血的排出，有利于子宮的恢復(fù)。

2、雞蛋

雞蛋中蛋白質(zhì)含量高，鐵含量高，雞蛋中還有很多其他營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素很容易被人體吸收利用，如果剛生完孩子的產(chǎn)婦能多吃雞蛋，身體很容易盡快恢復(fù)，母乳也會(huì)分泌增加，產(chǎn)婦最好每天吃兩個(gè)雞蛋，不要吃太多，吃太多反而不容易被人體吸收，增加腎臟負(fù)擔(dān)。

3、有營(yíng)養(yǎng)的湯

剛生完孩子的產(chǎn)婦應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的湯。雞湯、豬蹄湯、魷魚湯都是很好的營(yíng)養(yǎng)湯，不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)促進(jìn)乳汁分泌非常有益。做營(yíng)養(yǎng)湯的時(shí)候，也可以用排骨和牛肉做湯。

4、水果和蔬菜

新鮮水果和蔬菜含有大量的維生素和礦物質(zhì)，可以更好地促進(jìn)人們的食欲，消化和排泄。

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