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女性來月經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該吃什么水果

婦科編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #水果 #來月經(jīng)

女性來月經(jīng)時(shí)可以適量吃蘋果、香蕉、櫻桃、榴蓮、紅棗等水果，有助于緩解不適癥狀。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含果膠和鐵元素，能幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)并補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵。其溫和屬性適合多數(shù)體質(zhì)，可生食或蒸煮后食用，避免空腹進(jìn)食刺激胃腸。

2、香蕉

香蕉含有較多鎂元素和維生素B6，有助于放松肌肉和穩(wěn)定情緒，緩解經(jīng)期焦躁感。建議選擇成熟香蕉，避免未熟香蕉加重腹部脹氣。

3、櫻桃

櫻桃含花青素和維生素C，具有抗氧化和促進(jìn)鐵吸收的作用。每日食用10-15顆為宜，體質(zhì)偏寒者可用溫水浸泡后食用。

4、榴蓮

榴蓮熱量較高且性溫，適合經(jīng)期畏寒或痛經(jīng)的女性，能幫助驅(qū)寒暖宮。每次食用1-2瓣即可，避免過量引發(fā)燥熱或血糖波動(dòng)。

5、紅棗

紅棗可補(bǔ)氣血并改善經(jīng)期乏力，含環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)子宮收縮。建議搭配桂圓或枸杞煮水飲用，每日5-8顆為宜，糖尿病患者需控制攝入量。

二、藥物

1、益母草顆粒

用于氣血瘀滯引起的月經(jīng)量少或痛經(jīng)，含益母草總生物堿可促進(jìn)子宮血液循環(huán)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與抗凝藥物同服。

2、烏雞白鳳丸

適用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，含烏雞、人參等成分可調(diào)經(jīng)止帶。感冒發(fā)熱期間禁用，服藥期間忌食生冷食物。

3、丹莪婦康煎膏

針對(duì)瘀血阻滯導(dǎo)致的經(jīng)期腹痛，含丹參、莪術(shù)等活血化瘀成分。經(jīng)前3-5天開始服用效果更佳，月經(jīng)量多者慎用。

4、艾附暖宮丸

改善宮寒引起的經(jīng)期延后或色暗結(jié)塊，含艾葉、香附等溫經(jīng)散寒藥材。陰虛火旺體質(zhì)者不宜長期服用。

5、田七痛經(jīng)膠囊

用于原發(fā)性痛經(jīng)，田七總皂苷可抑制前列腺素合成緩解疼痛。嚴(yán)重痛經(jīng)者可經(jīng)前1周開始服用，避免與含鐵制劑同服。

經(jīng)期飲食需注意避免梨、西瓜等寒性水果，減少濃茶咖啡攝入。保持每日30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，用暖水袋熱敷下腹部15-20分鐘可改善血液循環(huán)。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異?；蛑芷谖蓙y，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激素水平檢測或超聲檢查，排除子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

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