亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

打鼾自我治療：改變睡姿、規(guī)律飲食、加強鍛煉

神經(jīng)內(nèi)科編輯 醫(yī)路陽光
144次瀏覽

關(guān)鍵詞： #鍛煉 #打鼾

打鼾的自我治療：

打鼾有三種自我治療方法，可以通過這些方法來緩解。

第一種方法是改變睡眠姿勢，睡覺時選擇側(cè)臥，這樣可以減輕氣道壓力。

第二種方法是定期飲食，不能總是喝酒，酒精會導致頭痛和失眠，呼吸道也會受阻。

第三種方法是加強體育鍛煉，不僅可以減肥，還可以減少打鼾。

由鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等引起。或扁桃體和腺樣體肥大、懸雍垂肥大、軟腭肥大低垂、舌肥大等引起。無論是什么原因，讓我們來看看打鼾的自我治療方法。

1、改變睡姿

面對打鼾，睡覺時可側(cè)臥，防止咽組織和舌后墜落堵塞氣道，減輕腹部、胸部、頸部額外重量引起的氣道壓力。側(cè)臥有助于減少打鼾，提高睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。

2、規(guī)律飲食

自我治療打鼾的方法是定期飲食，戒酒，停止使用一些阻礙睡眠的藥物。酒精使人興奮。過度飲酒會引起頭痛和失眠。同時，它還會導致呼吸比以前慢，肌肉松弛，從而加重打鼾。如果您想不打鼾，您必須先戒酒。在日常食物中，盡量多吃蔬菜和水果，營養(yǎng)均衡。

3、加強體育運動

如果身體太胖，會加重打鼾，過多的體重會增加肺頸組織的壓力，使呼吸困難。加強鍛煉不僅可以減肥，還可以增強肺功能。促進人們更好的睡眠，所以多鍛煉，只有體質(zhì)增強，那么就不會總是打鼾。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

你的尿酸高可能是假的！小心這些因素影響尿酸檢測準確性

最新推薦

為什么肝最怕吃瓜子 白眼珠有黑點是怎么回事 47歲吃了毓婷以后會引起其他疾病嗎 戴隱形眼鏡能做近視手術(shù)嗎 滑膜炎貼什么膏藥管用 眼睛無緣無故腫了是怎么回事 重度肺氣腫的癥狀是什么情況引起的 青光眼手術(shù)后眼壓上升是怎么回事 女孩喝蜂蜜水會早發(fā)育嗎 睫毛進眼睛出不來怎么辦 單親家庭長大的孩子都是怎樣的性格? 眼角長了肉腫是怎么回事 便秘的推拿治療手法 眼睛近視怎么矯正視力 喝醉了怎么醒酒比較快 眼睛旁邊長了個硬包怎么回事 姨媽期可以做臀腿訓練嗎 尿道感染男性該怎么辦 大便排不出堵在肛門怎么回事 尿漏怎么治 紅薯有毒是真的嗎 女性尿道有白色分泌物怎么辦 下巴抽脂費用多少 女性腰酸背痛尿頻怎么辦 腎病綜合征能不能吃洋蔥炒蛋 半條腿疼是怎么回事 新生兒吐奶了之后還可以繼續(xù)喂奶嗎? 后背兩邊酸痛是怎么回事 孕期高血壓不吃藥行嗎怎么辦 小腿下踝上疼是怎么回事 田七與西洋參同服的功效是什么 玫瑰花泡水喝的功效與作用 八味地黃丸的功效與作用有哪些 蓮子仁的功效與作用是什么 六味地黃丸可以治白發(fā)變黑嗎 吃知柏地黃丸腳底板發(fā)熱正常嗎 小腿水腫吃六味地黃丸可以嗎 發(fā)燒39℃喝小柴胡顆粒能退燒嗎 女性吃逍遙丸的功效與作用 玄麥甘桔顆粒是降肺火還是肝火的