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經(jīng)常緊張焦慮怎么辦

心理健康科編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #焦慮 #焦慮怎么辦

經(jīng)常緊張焦慮可能是一種焦慮障礙的癥狀，如果持續(xù)時間較長，影響到日常生活，可通過日常護(hù)理、藥物治療、心理治療等方法緩解。

經(jīng)常緊張焦慮的治療方法：

1、日常護(hù)理：患者在日常生活中可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動，有助于促進(jìn)身體的血液循環(huán)，釋放身體內(nèi)的壓力，從而緩解焦慮和緊張的情緒，此外還可在出現(xiàn)緊張焦慮的情況時深呼吸，比如慢慢吸氣讓胸部和腹部膨脹之后，慢慢將氣體呼出，使胸部和腹部縮小，可以緩解身體的緊張感和焦慮情緒。

2、藥物治療：如果患者緊張、焦慮的癥狀比較嚴(yán)重，影響日常生活和工作，出現(xiàn)暴躁、易怒等表現(xiàn)，可配合醫(yī)生口服氯硝西泮片、鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等具有鎮(zhèn)靜、安神功效的藥物緩解。

3、心理治療：對于經(jīng)常出現(xiàn)緊張、焦慮的患者，可前往正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)咨詢心理通過醫(yī)生的心理教育、傾聽以及支持、鼓勵等方法，向患者傳導(dǎo)積極、樂觀的心態(tài)，有助于改善不良的情緒。

經(jīng)常緊張焦慮的注意事項：

如果這種焦慮情緒較為嚴(yán)重，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，以便進(jìn)行診斷和治療。

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