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孩子吃鵪鶉蛋有什么好處

婦幼保健編輯 健康萬事通
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孩子適量吃鵪鶉蛋有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，對生長發(fā)育有一定益處。鵪鶉蛋富含卵磷脂、維生素A、維生素B2、鐵、鋅等營養(yǎng)素，主要有促進大腦發(fā)育、增強免疫力、改善貧血、保護視力、調(diào)節(jié)胃腸功能等作用。

1、促進大腦發(fā)育

鵪鶉蛋中的卵磷脂和膽堿含量較高，這些成分是神經(jīng)細胞膜的重要構(gòu)成物質(zhì)，有助于促進兒童腦部神經(jīng)發(fā)育。卵磷脂能幫助提高記憶力和學(xué)習(xí)能力，膽堿則參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成。家長可將鵪鶉蛋作為早餐搭配，每周給孩子食用3-4次，每次1-2個為宜。

2、增強免疫力

鵪鶉蛋含有豐富的維生素A和硒元素，維生素A能維持呼吸道和消化道黏膜完整性，硒元素具有抗氧化作用。這些營養(yǎng)素協(xié)同作用可增強孩子抵抗力，減少呼吸道感染概率。對于體質(zhì)較弱的孩子，可適當(dāng)增加食用頻率。

3、改善貧血

每100克鵪鶉蛋含鐵3.2毫克，鐵含量是雞蛋的1.5倍，且含有促進鐵吸收的維生素B2。鐵元素參與血紅蛋白合成，對預(yù)防缺鐵性貧血有幫助。貧血兒童可配合富含維生素C的水果食用，如獼猴桃或橙子，以提高鐵的吸收率。

4、保護視力

鵪鶉蛋中的維生素A含量顯著高于雞蛋，維生素A是視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要成分。適量食用有助于緩解眼疲勞，預(yù)防夜盲癥。學(xué)齡期兒童用眼較多，家長可將鵪鶉蛋與胡蘿卜等富含胡蘿卜素的食物搭配食用。

5、調(diào)節(jié)胃腸功能

鵪鶉蛋蛋白質(zhì)分子較小，比雞蛋更易消化吸收，適合胃腸功能較弱的孩子。其中的B族維生素還能促進消化液分泌，改善食欲不振。對于消化不良的兒童，建議采用水煮或蒸蛋羹的烹調(diào)方式，避免油炸。

家長需注意鵪鶉蛋雖營養(yǎng)豐富，但不宜過量食用，每日1-2個即可，避免增加腎臟負擔(dān)。初次添加時應(yīng)觀察孩子是否出現(xiàn)過敏反應(yīng)。建議將鵪鶉蛋與蔬菜、谷物等食物搭配食用，保證營養(yǎng)均衡。對雞蛋過敏的孩子應(yīng)謹慎嘗試，必要時咨詢醫(yī)生意見。烹調(diào)時務(wù)必煮熟煮透，避免沙門氏菌污染風(fēng)險。

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