對眼睛有好處的食物
眼科編輯
醫(yī)言小筑
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眼睛是人體非常重要的器官，在生活中一定要好好保護(hù)眼睛。保護(hù)眼睛可以通過飲食烹飪，多吃獼猴桃、黑芝麻、菠菜等食物。加強(qiáng)眼睛保護(hù)，緩解眼睛疲勞。要保持良好的用眼習(xí)慣，避免長時(shí)間用眼，保持充足的睡眠。
對眼睛有好處的食物
1、獼猴桃含有比其他水果高得多的維生素C，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C可防止光線過度刺激眼睛，防止白內(nèi)障。如果你經(jīng)常用更多的眼睛，你可以多吃獼猴桃，這樣可以有效地緩解你的眼睛疲勞。
2、黑芝麻，經(jīng)常吃黑芝麻對肝腎有好處，而肝的好壞直接關(guān)系到眼睛的好壞。平時(shí)可以多吃一些黑芝麻，不僅能保養(yǎng)肝臟，還能間接保護(hù)眼睛，讓視力更好。
3、菠菜是非常常見的綠色蔬菜，營養(yǎng)價(jià)值高，含有大量胡蘿卜素。平時(shí)多吃菠菜，對眼睛有很好的保養(yǎng)效果，保持眼睛晶狀體健康，防止眼睛疾病的發(fā)生。
保護(hù)眼睛的方法
1、保持良好的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜玩手機(jī)、電腦等，保持充足的睡眠。特別是房間的光線是灰色的時(shí)候，不要玩手機(jī)，最好打開燈，減輕畫面的光線對眼睛的焦點(diǎn)。
2、多吃蔬菜、水果、魚含維生素多，通常多喝水。在空調(diào)房中，最好在周圍放一杯水，以增加周圍環(huán)境的濕度。
3、避免長時(shí)間使用眼睛，長時(shí)間面對電腦工作，可休息5~10分鐘，放松眼睛，看窗外，做眼操等。
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