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若出現(xiàn)眼睛疲勞或希望保護(hù)視力，可以適量吃胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚油等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持視網(wǎng)膜健康，緩解夜盲癥。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有花青素，具有抗氧化作用，可減輕視疲勞，延緩黃斑退化。

3、菠菜

菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過(guò)濾有害藍(lán)光，降低年齡相關(guān)性黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)。

4、深海魚

三文魚等深海魚含DHA，是視網(wǎng)膜重要組成成分，有助于改善干眼癥和視力發(fā)育。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜抗氧化劑，可改善視覺對(duì)比敏感度，適用于長(zhǎng)期用眼人群。

2、維生素A軟膠囊

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，對(duì)夜盲癥和角膜干燥有改善作用。

3、越橘提取物

越橘提取物能增強(qiáng)微循環(huán)，緩解眼脹和視物模糊等視疲勞癥狀。

4、魚油

魚油中的Omega-3可減輕干眼癥炎癥反應(yīng)，改善淚液分泌功能。

日?？膳浜?0-20-20護(hù)眼法則，每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒，避免高糖飲食加重眼底血管病變。