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躺著看手機(jī)對(duì)眼睛的傷害很大嗎

眼科編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #眼睛

躺著看手機(jī)對(duì)眼睛的傷害較大，可能引發(fā)視疲勞、干眼癥或暫時(shí)性視力模糊。長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)還可能加重頸椎負(fù)擔(dān)。

躺著看手機(jī)時(shí)，屏幕與眼睛的距離和角度難以保持穩(wěn)定，睫狀肌需要持續(xù)調(diào)節(jié)焦距，容易導(dǎo)致視疲勞?；璋淡h(huán)境下瞳孔放大，屏幕藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜的刺激更明顯。側(cè)躺時(shí)雙眼受壓不均，可能引發(fā)暫時(shí)性屈光參差。屏幕亮度和環(huán)境光對(duì)比強(qiáng)烈時(shí)，淚液蒸發(fā)加速，可能出現(xiàn)眼干、異物感等癥狀。

部分人群躺著看手機(jī)可能出現(xiàn)短暫視物模糊或重影，通常休息后可緩解。青光眼高危人群需警惕暗環(huán)境用眼可能誘發(fā)的眼壓升高。近視患者長(zhǎng)期躺著玩手機(jī)可能加速度數(shù)增長(zhǎng)，尤其是發(fā)育期青少年。部分人會(huì)出現(xiàn)頭暈或惡心感，與視覺(jué)系統(tǒng)與前庭系統(tǒng)信號(hào)沖突有關(guān)。

建議調(diào)整用手機(jī)姿勢(shì)，保持背部挺直、手機(jī)與眼睛平視。每20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，室內(nèi)光線(xiàn)應(yīng)柔和均勻。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、畏光或頭痛需及時(shí)眼科檢查?？蛇m當(dāng)使用人工淚液緩解干眼癥狀，但需避免含防腐劑產(chǎn)品長(zhǎng)期使用。

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