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總覺得眼睛累得想睡覺

眼科編輯 健康真相官
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關鍵詞： #眼睛 #睡覺

總是感到眼睛疲勞想睡覺，這種情況可能是過度疲勞、休息不當引起的眼睛疲勞。建議定期做眼睛保健操，每天2~3次，避免眼睛疲勞，每隔1小時左右適當休息，不要長時間使用電子產(chǎn)品，注意充分睡眠。

一、緩解眼睛疲勞的方法

1、眼睛長期勞動，眼睛干燥，眼藥水潤濕眼睛，有緩解眼睛疲勞的效果，可以在附近的藥店購買潤眼液，根據(jù)說明書合理使用。

2、眼睛疲勞可能引起頭暈，身心有連鎖反應，需要注意眼睛衛(wèi)生，定期清洗眼睛?？梢杂孟囱鬯础?/p>

3、平時要合理休息，保持良好的生活習慣，不要熬夜。

4、多看綠色植物，做眼睛眺望的運動，有緩和眼睛的效果，防止眼睛疾病。

5、平時應多吃含維生素a、c的新鮮蔬菜水果和動物肝、蛋黃、圣女果等補充能量。

6、平時做眼睛保健操，緩解眼睛疲勞。

二、正確使用眼小常識

1、不要在長時間的近距離、光線過強或過弱的地方讀電子產(chǎn)品。

2、看電子產(chǎn)品有時間節(jié)制，眼距離在電視對角線的6倍以外看，一般40分鐘休息10分鐘。

3、不吃含糖量高、、刺激性強的食物容易減少鈣含量，影響眼球壁的韌性，延長眼軸，引起近視眼的發(fā)生和發(fā)展。

4、多吃水果、蔬菜、豆類，合理獲得天然糖分、微量元素和維生素。

5、多做戶外運動，增強體質(zhì)。

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