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眼睛干澀可通過人工淚液滴眼、熱敷按摩、調(diào)整用眼、補充營養(yǎng)素等方式緩解。眼睛干澀通常由用眼過度、環(huán)境干燥、瞼板腺功能障礙、干眼癥等原因引起。

1、人工淚液滴眼

使用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液可暫時緩解干澀癥狀，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇不含防腐劑的劑型。

2、熱敷按摩

每日用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘，配合瞼緣按摩幫助瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。

3、調(diào)整用眼

遵循20-20-20法則，每20分鐘遠眺20英尺外20秒，避免長時間盯屏，保持屏幕低于眼高10-15厘米。

4、補充營養(yǎng)素

增加深海魚、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物攝入，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素A軟膠囊或葉黃素補充劑。

建議保持環(huán)境濕度在40%-60%，避免空調(diào)直吹，若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)視物模糊需及時就診眼科。