睡覺打呼不是睡得香！或是這幾個(gè)病因在作祟
生活保健編輯
健康陪伴者
關(guān)鍵詞： #睡覺
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睡覺打呼嚕是一種常見的社會(huì)現(xiàn)象。很多人認(rèn)為睡得好，睡得好，不重視。其實(shí)不然輕微打呼嚕自然沒什么大傷害。但是如果一個(gè)人經(jīng)常打呼嚕，此時(shí)打呼嚕就是健康的敵人。
睡眠打鼾的原因有很多，其中最常見的有三種：
1、鼻息肉、鼻竇炎、鼻中隔偏曲等鼻部疾病阻塞氣道。
2、肥胖。
3、內(nèi)分泌紊亂。
睡覺打鼾有什么危害？
1、窒息。打鼾患者氣道狹窄。他們需要在睡覺時(shí)張開嘴呼吸來幫助睡眠。睡著后，他們的嘴習(xí)慣性閉合，容易窒息。窒息超過一定時(shí)間后，會(huì)導(dǎo)致窒息死亡。正常的打鼾是疲勞后偶爾打鼾。打鼾均勻，醒來后精力充沛。
2、影響睡眠。打鼾患者夜間睡覺時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致患者無法進(jìn)入深度睡眠期，影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨礙正常工作和生活。
3、心血管疾病。根據(jù)調(diào)查，打鼾會(huì)促進(jìn)心血管疾病的發(fā)生，如高血壓、心臟病、冠心病等患者大多有嚴(yán)重的打鼾現(xiàn)象，打鼾已成為危害人類生命安全的第三種疾病。
4、血氧不足。打鼾會(huì)導(dǎo)致患者頻繁呼吸暫停，導(dǎo)致患者體內(nèi)腦血氧濃度過低，導(dǎo)致腦缺氧。隨著時(shí)間的推移，它會(huì)形成低血氧癥，危害患者的健康。
5、如果打鼾超過60db，阻礙正常呼吸時(shí)的氣體交換，則為打鼾，是耳鼻喉科的常見疾病。長期打鼾未治愈，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，可誘發(fā)高血壓、冠心病、腦血管事故、中風(fēng)、腦梗死、心肌梗死、心絞痛等疾病，嚴(yán)重者可導(dǎo)致夜間猝死。
6、對(duì)男性來說，打鼾時(shí)間長也會(huì)導(dǎo)致陽痿早泄，使性功能下降的年齡提前15-30年，甚至導(dǎo)致高血壓、心律失常、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病。
哪些生活習(xí)慣有助于改善睡眠和打呼？
1、 在醫(yī)生的指導(dǎo)下，解除煙酒，停止服用鎮(zhèn)靜安眠藥。
2、 定期進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
3、 減輕體重。
4、 保持鼻呼吸道德暢通。
5、 枕頭應(yīng)該是合適的。對(duì)于有打鼾癥狀的人來說，枕頭是否合適具有至關(guān)重要的性質(zhì)。如果枕頭不合適，打鼾會(huì)越來越嚴(yán)重。
6、 如果你想在睡覺前喝酒，你可以喝蜂蜜，蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，它不僅有美容和抗衰老的作用，而且在晚上睡覺前適量飲酒也有很好的促進(jìn)睡眠的作用，更重要的是，它可以有效地改善打鼾。
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