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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
想要睡得香需注意什么？
病情描述:
有一個(gè)多月了，我的睡眠質(zhì)量非常差，如果想讓自己睡得更香一些，應(yīng)該注意什么呢？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院
    為了睡得更好，建議睡前3小時(shí)不用餐。用餐飽足后，血液流至腸胃消化就會(huì)有睡意襲來(lái)，但腸胃努力工作時(shí)，即使入睡，身體也無(wú)法真正休息。因此，睡前3小時(shí)用餐，到睡眠時(shí)間時(shí)，腸胃也已經(jīng)在休息，身體就能進(jìn)入放松狀態(tài)。
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