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營養(yǎng)早餐的做法大全是什么

食療養(yǎng)生編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #早餐 #營養(yǎng)

早餐可以說是一天中非常重要的一餐。科學(xué)的早餐應(yīng)該營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)豐富，尤其是膳食纖維的攝入。早餐應(yīng)該補充更多的蛋白質(zhì)。那么做法是什么呢？

一碗紅棗米粥+雞肉三明治

蘇米富含胡蘿卜素和各種維生素；紅棗能補氣補血，提高免疫力；在雞肉三明治，這種營養(yǎng)早餐可以豐富體力，處理早上忙碌的工作，是專業(yè)女性的首選營養(yǎng)早餐搭配方案。

牛奶+蔬菜包/肉包+蔬菜蔬菜

酸奶富含乳酸菌，對人體的貢獻甚至大于牛奶。但是酸奶早上不能空腹喝，最好和饅頭、饅頭一起吃。如果搭配蘑菇包，營養(yǎng)會比較齊全；如果你喜歡吃肉包，你必須補充一些蔬菜、水果或新鮮的蔬菜汁和果汁。

酪梨牛奶

方法：將酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機中。然后加入牛奶、蜂蜜，啟動果汁機攪拌均勻，然后放入杯中飲用。

酪梨奶營養(yǎng)價值很高，而且養(yǎng)顏抗衰老，作為早餐，喝一杯就夠了。雖然酪梨的熱量很高，但它所含的脂肪是對身體有益的單位不飽和脂肪酸和必需脂肪酸，因此酪梨所含的脂溶性維生素(如維生素B)、E等)比其他水果更容易被吸收。而這些維生素，也是美容、抗衰老的圣品！酪梨雖然熱量高，但只要早上吃，就不會積累成脂肪。再加上口感順滑濃郁，是營養(yǎng)早餐的最佳選擇。

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