擺脫大肚婆的6個小妙招

減肥瘦身編輯健康領(lǐng)路人

45次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-21 17:43:03

關(guān)鍵詞： #大肚婆

1、經(jīng)常做腹式呼吸

腹式呼吸的優(yōu)點(diǎn)是能刺激胃腸蠕動，促進(jìn)排便，加速腹部脂肪燃燒。

方法是：

用鼻子慢慢下沉吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停止呼吸幾秒鐘，然后慢慢呼氣，感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次。記得注意腹部的起伏。

2、提前6Pm用完晚餐

讓胃有足夠的時間消化，排空，腹部不會囤積脂肪，也會有一個平坦的腹部。

3、睡前吃鈣片

鈣的最佳吸收時間是晚上。睡覺前補(bǔ)充足夠的鈣可以逐漸消除體內(nèi)的網(wǎng)膜脂肪，減肥。然而，牛奶中的鈣并不合適，因為牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和中性脂肪，因此在夜間不易消化。這對瘦小的腹部沒有幫助。

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4、試著俯睡

習(xí)慣仰臥的人很容易有桶腰，因為仰臥對腹部沒有壓力。事實上，簡單地改變睡眠姿勢可以幫助消化、循環(huán)和消化更多的熱量。然而，這仍然取決于個人的身體狀況，因為俯臥的脊柱壓力很大，有些人不適合。

5、改變生活習(xí)慣

晚飯后不要立即坐下或睡覺，最好保持站立的形式，你可以選擇散步或整理一些東西，所以除了減少脂肪積累，但也可以幫助消化，因為在飯后30分鐘內(nèi)，如果你保持不動，最有可能形成腹部脂肪。

6、正確的走姿坐姿

然后，走路姿勢和坐姿應(yīng)該是正確的。走路時，你應(yīng)該抬起頭，挺直胸部，擺動手臂。你經(jīng)常把手臂抱在胸前。腹肌沒有輸出，容易突出。此外，擺動手臂走路不僅消耗了更多的能量，而且看起來特別有活力。

坐下時，也要把背伸直，不要彎腰或挺直腹部，這樣才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌強(qiáng)壯而不易松弛。

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