養(yǎng)生攻略冬季養(yǎng)胃16個(gè)方法

消化內(nèi)科編輯醫(yī)顆葡萄

108次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-20 16:28:17

在寒冷的冬天，胃最容易受傷，感冒，吃得太熱，暴飲暴食，經(jīng)常吃辣……這些都是最傷胃的，所以冬天啊特別注意胃，那么如何在冬天滋養(yǎng)胃呢？事實(shí)上，冬天有很多方法可以滋養(yǎng)胃，今天小邊教你如何在冬天滋養(yǎng)胃，以下16種方法可以理解。

冬天怎樣養(yǎng)胃？

1、擦小腹

雙手靠近肚臍兩側(cè)，上下摩擦，直到發(fā)燒。腹脹、腹痛患者可選擇，每天2-5次。肚臍兩側(cè)2英寸為天樞穴，可刺激穴位，治療急慢性胃腸炎和消化功能障礙引起的食物堆積、嘔吐、腹瀉、便秘等。

2、喝桂花茶

古人認(rèn)為桂花是百藥之長(zhǎng)，可以“散寒”。桂花性溫味辛，煎湯、泡茶或泡酒內(nèi)服，能祛痰散瘀，對(duì)食欲不振、痰咳喘、腸風(fēng)血痢、經(jīng)閉腹痛有一定療效。桂花茶由桂花和紅茶制成，具有暖胃的功效，適合冬季飲用?？扇?-10朵桂花，1-2克紅茶，用開(kāi)水浸泡，無(wú)糖尿病的人可根據(jù)自己的口味加入少許紅糖，代茶飲用。連續(xù)飲用7-14天，對(duì)冬季暖胃有很好的效果。

3、控制酒量

少量飲酒能刺激胃腸蠕動(dòng)，有利于消化，還能疏通血液，振奮精神，消除疲勞，除風(fēng)散寒。但是過(guò)量飲酒有很多危害。李時(shí)珍曾經(jīng)說(shuō)過(guò):“痛飲傷神耗血，傷胃亡津，痰生火……”。如果你喝得太多，你的脾胃會(huì)受到傷害，從腹脹到飲食，再到嘔吐。老年人酗酒或長(zhǎng)期飲用大量烈性酒，更容易導(dǎo)致腦出血、胃出血或肝壞死。

4、平心靜養(yǎng)

專(zhuān)家認(rèn)為，胃病和十二指腸潰瘍的發(fā)生和發(fā)展與人們的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。因此，我們應(yīng)該注意心理衛(wèi)生，保持精神快樂(lè)和情緒穩(wěn)定，避免不良情緒的刺激，如緊張、焦慮和憤怒。同時(shí)，注意工作和休息的結(jié)合，防止過(guò)度疲勞和胃病的恢復(fù)。

5、飲水擇時(shí)

如果你想保護(hù)你的胃，你必須有足夠的胃液來(lái)消化。當(dāng)你早上起床時(shí)，胃酸相對(duì)較強(qiáng)。此時(shí)，空腹進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致消化不良。建議早上空腹喝一杯開(kāi)水，飯前一小時(shí)喝一杯開(kāi)水，可以稀釋胃液，達(dá)到酸堿平衡，自然不會(huì)影響消化。

6、溫食最養(yǎng)胃

溫性食物具有強(qiáng)身益氣、滋養(yǎng)胃的作用。過(guò)熱的食物會(huì)引起肝火、胃火，適得其反；過(guò)冷的食物容易引起腹瀉、胃腸炎等疾病，所以胃需要吃溫?zé)岬氖澄铮缗Ｈ狻⑹萑?、魚(yú)、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

7、三餐要定期定量

從工作和休息開(kāi)始，至少每天三頓飯應(yīng)該定期定量。最好為自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。同時(shí)，它也會(huì)影響睡眠時(shí)間，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜艘黄鸪栽绮秃椭胁?。這個(gè)習(xí)慣必須改變。這并不意味著晚上吃晚飯可以彌補(bǔ)，因?yàn)殡m然人們的生物鐘可以來(lái)回移動(dòng)，但它總是在一定范圍內(nèi)，不可能有太大的差異。

8、不要吃得太快

冬天吃飯一定要慢。如果你剛從戶(hù)外回來(lái)，不要馬上吃飯。你可以先喝點(diǎn)溫水，10-15分鐘后再吃。每頓飯至少要吃25分鐘。你必須放慢速度，增加咀嚼時(shí)間。冬天吃飯時(shí)，最好先吃一些主食，然后吃蔬菜肉和湯，這有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增強(qiáng)胃的消化能力，保護(hù)胃。

9、多吃燉菜，少吃涼拌

冬天很冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但是人的食道壁由粘膜組成，非常嬌嫩，只能忍受50～60℃的食物，超過(guò)這個(gè)溫度，食道粘膜會(huì)被燙傷。過(guò)冷的食物進(jìn)入胃會(huì)刺激胃粘膜引起胃病，不利于人體保暖。所以冬天的食物要溫暖，多吃燉菜，多炒菜，少吃涼菜，不要喝剛煮好的湯。

10、飯前喝湯

當(dāng)食物相對(duì)干燥，唾液分泌不足時(shí)，適量的湯有利于消化吸收，特別適合冬季胃“懶惰”。湯會(huì)稀釋唾液和胃液，但對(duì)腸道消化液的影響很小。注意不要吞下米飯和湯，米飯沒(méi)有完全咀嚼，容易消化不良。

11、腰部減肥

如果腰部脂肪堆積過(guò)多，很容易壓迫胃，導(dǎo)致胃液流向食道。此外，松開(kāi)腰帶還可以緩解胃灼熱。你不妨穿吊帶褲。

12、不適合餐后運(yùn)動(dòng)

胃病患者飯后不宜運(yùn)動(dòng)。最好休息一下，等胃里的食物幾乎消化了再開(kāi)始工作，或者慢慢走，這樣也有利于消化。總之，飯后不宜工作。

13、做好保暖

胃熱怕冷，濕又干，秋冬天氣冷，胃冷會(huì)損害胃的功能，所以要注意保暖。特別注意胃和腹部的溫暖，你可以穿一件溫暖效果好的內(nèi)衣，以防止冷空氣侵入。睡覺(jué)前最好用熱水浸泡腳，這也可以溫暖胃。在低溫下，你可以準(zhǔn)備一個(gè)方便的暖水袋來(lái)加熱胃。在家里，你需要穿襪子，最好不要赤腳。

14、注意口腔衛(wèi)生

幽門(mén)螺桿菌是胃病的罪魁禍?zhǔn)?，主要?lái)自不潔的口腔，大量?jī)?chǔ)存在牙菌斑上。當(dāng)身體抵抗力下降時(shí)，幽門(mén)螺桿菌很容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生或復(fù)發(fā)。因此，經(jīng)常更換牙刷，并堅(jiān)持每餐后正確漱口。

15、適度做運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉也會(huì)影響消化功能，導(dǎo)致食欲不振、胃腸功能障礙等。因此，冬季適當(dāng)?shù)腻憻捠欠浅１匾?。適度的運(yùn)動(dòng)可以提高身體的抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)。除了散步、慢跑、太極拳等體育鍛煉外，每天腹部自我按摩也是預(yù)防和治療胃腸道疾病的有效方法。

16、找老友聊天

許多人生氣后沒(méi)有胃口，原來(lái)的胃病也會(huì)加重病情。在冬天，人們的情緒很容易隨著溫度變得低落，與家人和朋友聊天，可以讓心變暖，胃也會(huì)變暖。

養(yǎng)生養(yǎng)胃

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：乙肝兩對(duì)半檢查結(jié)果是25陽(yáng)性說(shuō)明什么

下一篇：小三陽(yáng)轉(zhuǎn)陰簡(jiǎn)單的方法