權(quán)威問(wèn)答
冬季養(yǎng)胃方法主要有飲食調(diào)節(jié)、腹部保暖、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)。
冬季宜選擇溫?zé)嵋紫氖澄?，如小米粥、南瓜羹，避免生冷辛辣刺激，每日少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
可通過(guò)佩戴腹帶、使用暖寶寶等方式保持腹部溫度，寒冷天氣外出時(shí)注意加穿保暖內(nèi)衣。
保證充足睡眠時(shí)間，避免熬夜，建議固定每日三餐時(shí)間，飯后半小時(shí)內(nèi)避免立即平臥。
選擇散步、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖，避免空腹或飽餐后立即運(yùn)動(dòng)。
冬季養(yǎng)胃期間可配合飲用姜棗茶、山藥粥等食療方，若出現(xiàn)持續(xù)胃痛、反酸等癥狀建議及時(shí)就醫(yī)。
