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老年人應該如何保健養(yǎng)生

養(yǎng)生知識編輯 醫(yī)路陽光
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #老年人

老年人大部分時間都在努力工作，晚年應該享受幸福。老年人的保健非常重要。那么老年人應該如何保持健康呢？保持健康的方法是什么？下面是一個具體的理解。

1、睡眠：即睡個好覺，保證充足的睡眠。老年人要學會有規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證每天有8小時的睡眠時間。

2、保護：也就是說，保持大腦的活力。因此，老年人應該更多地使用大腦，如堅持閱讀報紙、閱讀、繪畫和下棋，以培養(yǎng)各方面的興趣和愛好。研究表明，一個經(jīng)常使用大腦的65歲老人的大腦并不比那些不喜歡使用大腦的35歲年輕人差。

3、轉(zhuǎn)彎：即改變不同性質(zhì)的運動。長期單調(diào)工作、閱讀、寫作后，應及時改變其他不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過度疲勞，保持大腦的最佳狀態(tài)。

4、活動：指移動手指。俗話說，靈巧。經(jīng)常移動手指、交替運動雙手和旋轉(zhuǎn)健身球可以刺激大腦的兩個半球，這可以增強大腦和智力，延緩大腦衰老。

5、參考：即參加社會活動和體育活動。結(jié)交年輕朋友，接受青春活力的感染，經(jīng)常保持快樂的心情，擺脫孤獨的生活環(huán)境。

6、聽:聽美麗的歌曲。優(yōu)美的旋律可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，讓人感到輕松愉快。

7、調(diào)整：即調(diào)整飲食。混合厚度，搭配肉類和蔬菜，兼收并蓄，多吃紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑椹、芥末、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳和大多數(shù)富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果；少吃動物脂肪和含糖食物。

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