減肥常見的誤區(qū)有哪些

減肥瘦身編輯醫(yī)普小能手

29次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-19 14:47:46

關(guān)鍵詞： #減肥

減肥誤解是減肥的克星，因?yàn)楹芏喾椒ㄎ覀冋J(rèn)為我們可以減肥，但可能會給自己帶來其他問題，所以今天小邊談?wù)勥@種減肥誤解。

(1)飲用水會使身體發(fā)胖。如果你想減肥，你就不能喝水。

事實(shí)上，只有缺乏飲用水才會導(dǎo)致人體積水作為補(bǔ)償，使脂肪更容易在體內(nèi)積聚，導(dǎo)致肥胖。缺乏飲用水也可能導(dǎo)致人體代謝功能紊亂，導(dǎo)致能量吸收和釋放減少。因此，對于減肥者來說，缺乏飲用水不僅不能達(dá)到減肥的目的，而且會對他們的健康造成更嚴(yán)重的損害。

(2)吃辛辣食物可以減肥。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，泰國、印度和其他地方很少有肥胖的人，所以他們推斷這與他們通常的辛辣食物有關(guān)。因?yàn)槌孕晾笔澄锶菀壮龊?，吃一點(diǎn)已經(jīng)讓人感覺飽了，所以有減肥的效果。然而，如果吃辛辣的減肥時間長，會影響胃功能，有胃痛甚至胃出血的風(fēng)險(xiǎn)。吃太多刺激性食物也會使皮膚粗糙，不能忍受更容易產(chǎn)生痤瘡，絕對收益大于損失。

(3)慢跑每次堅(jiān)持30分鐘可以減肥。

每次慢跑30分鐘可以減肥嗎？雖然慢跑可以達(dá)到有氧運(yùn)動的目的，但減肥效果很小。實(shí)踐證明，只有當(dāng)運(yùn)動持續(xù)時間超過40分鐘時，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來，與糖原一起供能。隨著運(yùn)動時間的延長，脂肪能量供應(yīng)量可達(dá)總消耗量的85%?？梢钥闯觯瑹o論強(qiáng)度如何，脂肪消耗都不明顯。

(4)運(yùn)動減肥是全面還是局部？

運(yùn)動減肥有全面或局部的選擇。在一些廣告中，人們經(jīng)常聽到或看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等詞句。那么，局部運(yùn)動能減少局部脂肪嗎？第一，局部運(yùn)動總能耗低，容易疲勞，不能持久；第二，脂肪供能由神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)控制。但這種調(diào)節(jié)是全身性的，不是練習(xí)哪個部位可以減少哪個部位多余的脂肪。但在哪里供血條件好，有利于脂肪消耗，哪里可以減肥。例如，經(jīng)過一段時間的鍛煉，減肥者的腰圍并不小，但他們的臉頰很瘦。原因是這里的運(yùn)動消耗大于熱量攝入，會導(dǎo)致全身脂肪的減少，而不僅僅是腹部，其他部位也會保持不變。

減肥

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