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4歲寶寶一日營養(yǎng)食譜

兒科編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #寶寶 #營養(yǎng)

科學(xué)合理的營養(yǎng)餐對4歲嬰兒的健康成長非常重要。以下小系列將介紹一些合理搭配的4歲嬰兒營養(yǎng)餐。媽媽們不應(yīng)該錯過它們。

4歲嬰兒營養(yǎng)餐早餐

搭配1:牛奶243毫升，雞蛋1個，五香雞蛋混合面花卷

搭配2:牛奶243毫升，蘋果20克，青菜豆粥，小米10克，綠豆5克，青菜5克，雞蛋軟餅，蘋果20克，零食15克。

搭配3:牛奶43毫升，芝麻煎餅

4歲嬰兒營養(yǎng)餐午餐

搭配1:雞蛋軟餅(60克面粉，1個雞蛋)；番茄排骨湯(排骨肉40克，番茄15克，豬肝炒竹筍，豬肝15克，竹筍15克。

搭配2:紫菜5克，小花卷，面粉25克；土豆燉牛肉末(牛肉40克，土豆15克，青菜炒豆腐，干豆，青菜10克)

搭配3:米飯(米飯40克)；蒸魚(魚60克，豆腐20克，蝦10克，香菜5克。

搭配3:雞蛋菠菜掛面(40克，50克，20克菠菜，20克瘦豬肉)

4歲嬰兒營養(yǎng)餐下午水果餐

15:蘋果、梨、香蕉等水果

4歲嬰兒營養(yǎng)餐晚餐

搭配一：小米棗粥(小米45克，棗泥10克)；海帶炒肉(海帶20克，瘦豬肉45克)

搭配2:小米黑米米粥(香米20克，黑米5克，小米20克。；紅燒鯉魚(鯉魚50克)

搭配3:青菜肉包子(50克面粉，40克瘦豬肉，30克青菜)；小白菜蝦皮湯(白菜10克，蝦皮5克)

4歲嬰兒營養(yǎng)餐前睡覺

牛奶243毫升

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