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血糖值高怎么辦？

內(nèi)分泌科編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #血糖 #血糖值

高血糖是指血糖高于正常范圍。一般來(lái)說(shuō)，人體可以通過(guò)激素調(diào)節(jié)和神經(jīng)調(diào)節(jié)兩個(gè)調(diào)節(jié)系統(tǒng)確保血糖的來(lái)源和去向平衡，使血糖保持在一定水平。但是，在遺傳因素和環(huán)境因素的共同作用下，如果兩個(gè)調(diào)節(jié)功能紊亂，血糖值就會(huì)上升。高血糖者在日常生活中要注意飲食，不適合高血糖者吃的食物要注意禁忌。

血糖值高怎么辦？

1、血糖值高，不吃油脂豐富的肉，油脂豐富的肉多為肥肉，這種肉中含有大量脂肪，大量攝取后血糖值上升，影響人體胰島素的敏感性，使看不見(jiàn)的糖尿病變?yōu)轱@性，在增加脂肪比例的同時(shí)，糖尿病也會(huì)惡化。因此，高血糖的人必須在日常生活中少吃或不吃脂肪豐富的肉。

2、血糖值高不要吃含糖量高的水果和蔬菜，水果蔬菜對(duì)人體非常好，但含糖量高的食物不僅對(duì)高血糖值的人沒(méi)有好處，還會(huì)損害健康。因此在日常生活中高血糖的人群一定要注意，含糖量高的水果和蔬菜在吃的時(shí)候一定要嚴(yán)格控制好量。

3、血糖值高，不吃含淀粉、糖類(lèi)多的粗糧，粗糧有助于促進(jìn)人體消化，減少體內(nèi)垃圾，粗糧營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)人體有益，但高血糖者必須少吃。因?yàn)樘欠趾勘容^高。

4、血糖高要少飲酒，因?yàn)榫浦泻写罅康柠溠刻浅煞?，麥芽糖中含有單糖，能夠?qū)е氯梭w的血壓升高，破壞血糖平衡。血糖值高的人在日常生活中不要喝酒，不要損害人體。

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