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女人補(bǔ)充血?dú)庠趺闯裕?/strong>

女性營養(yǎng)飲食編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #女人 #血?dú)?/a>

女性補(bǔ)充氣血可通過適量食用紅棗、枸杞、豬肝、黑芝麻、阿膠等食物，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液、八珍顆粒、烏雞白鳳丸、當(dāng)歸補(bǔ)血丸等藥物。建議結(jié)合體質(zhì)調(diào)整飲食，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色萎黃。可每日食用5-10枚，搭配小米煮粥或與銀耳燉湯。濕熱體質(zhì)者需控制攝入量，避免生痰助濕。

2、枸杞

枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，具有補(bǔ)肝益腎作用。建議每日15-20粒泡水或燉湯，陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干癥狀，可搭配菊花平衡藥性。

3、豬肝

豬肝是優(yōu)質(zhì)血紅素鐵來源，每100克含鐵22.6毫克，適合月經(jīng)量多導(dǎo)致的缺鐵性貧血。建議每周食用2-3次，焯水后爆炒或煮湯，高膽固醇血癥患者應(yīng)限量。

4、黑芝麻

黑芝麻含維生素E和亞油酸，能改善血虛引起的脫發(fā)。可研磨成粉每日食用10-15克，搭配核桃仁增強(qiáng)效果。便溏者需減少用量避免滑腸。

5、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，含膠原蛋白和微量元素，適用于血虛萎黃。烊化后兌黃酒服用，每日3-9克。脾胃虛弱者需搭配陳皮理氣健脾。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

含阿膠、紅參等成分，用于氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦?。感冒發(fā)熱期間禁用，服藥期間忌食蘿卜以免降低藥效。

2、益氣養(yǎng)血口服液

由人參、黃芪等組成，改善術(shù)后氣血虧虛。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型，服藥后可能出現(xiàn)輕微口干屬正常反應(yīng)。

3、八珍顆粒

四君子湯與四物湯合方，調(diào)理月經(jīng)量少色淡。建議飯后溫水沖服，陰虛內(nèi)熱者需配伍養(yǎng)陰藥物使用。

4、烏雞白鳳丸

含烏雞、鹿角膠等，主治氣血不足型月經(jīng)不調(diào)。服用期間出現(xiàn)皮疹應(yīng)停藥，更年期女性需排除器質(zhì)性疾病后使用。

5、當(dāng)歸補(bǔ)血丸

黃芪與當(dāng)歸5:1配比，針對勞倦內(nèi)傷所致血虛發(fā)熱。外感表證未愈者慎用，建議配合富含維生素C食物促進(jìn)鐵吸收。

日?？蛇M(jìn)行八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動促進(jìn)氣血運(yùn)行，避免過度節(jié)食。經(jīng)期后連續(xù)3天飲用桂圓紅棗茶，配合三陰交穴位按摩。長期氣血不足伴隨心悸失眠者，需完善血常規(guī)、鐵代謝等檢查排除器質(zhì)性疾病。食療期間觀察舌苔變化，如出現(xiàn)厚膩苔提示需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

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