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怎樣預(yù)防身體的貧血的方法

食療養(yǎng)生編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞： #貧血 #身體

貧血通常是指全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總?cè)萘繙p少至正常值以下的情況，而導(dǎo)致貧血的原因多種多樣，一般可以通過調(diào)整飲食、注意休息及鍛煉等方式進(jìn)行預(yù)防。

1、調(diào)整飲食：日常生活中，可以適當(dāng)多吃一些富含鐵元素的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、木耳等，同時也可多吃一些富含維生素C的食物，如橙子、檸檬、獼猴桃等，促進(jìn)機(jī)體吸收鐵元素，從而預(yù)防身體貧血。同時還需要注意飲食均衡，避免挑食、偏食，以免導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)攝入不均衡，不利于身體健康;

2、注意休息：要注意規(guī)律作息，盡量避免熬夜，保證充足的睡眠。同時也要注意保持良好的心態(tài)，避免情緒激動，過于激動時可能會影響血液循環(huán)，也可能會導(dǎo)致貧血;

3、鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動，如慢跑、打羽毛球、踢足球等，根據(jù)身體素質(zhì)進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，有助于促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)。也要注意避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，從而引起貧血;

4、其他：如果患者出現(xiàn)貧血癥狀，建議及時就醫(yī)治療，明確貧血的具體原因。如果是缺鐵性貧血，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用富馬酸亞鐵顆粒、硫酸亞鐵緩釋片等藥物進(jìn)行治療。如果是巨幼細(xì)胞性貧血，可以遵醫(yī)囑服用葉酸片、維生素B12片等藥物進(jìn)行治療。

還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下每年進(jìn)行一次全身體檢，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

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