糖友經(jīng)常做三個小動作飯后血糖控制得很好請試試

內(nèi)分泌科編輯科普小醫(yī)森

12719次瀏覽發(fā)布時間：2021-05-20 09:28:35

關(guān)鍵詞： #血糖 #飯后

糖尿病作為臨床上常見的代謝障礙性疾病，一般在發(fā)展過程中容易損害人體健康。血糖值持續(xù)上升的話，身體的多器官會受累，也會引起并發(fā)癥。因此，患糖尿病的人需要合理控制飲食后的血糖值，一般飲食過程中需要控制糖類物質(zhì)的攝入量。另外，飯后做簡單的身體動作也有助于飯后的血糖控制。那么，糖友做什么樣的動作有助于控制血糖呢？

飯后做什么動作有助于糖友控制血糖值的穩(wěn)定？

1、腳尖

平時的生活需要嚴(yán)格控制血糖值，如果想降低餐后的血糖值，飯后的血糖值持續(xù)上升不會造成身體損傷，飯后可以適當(dāng)?shù)夭饶_尖。通過踩腳尖的簡單動作，也能促進(jìn)身體的循環(huán)和代謝，消耗一部分能量。

在踮腳尖的過程中，身體的所有重力都積累在人的腳尖上，有助于下肢的血液循環(huán)。下肢血液循環(huán)改善后，身體消化速度加快，促進(jìn)體內(nèi)糖類物質(zhì)消耗，有利于餐后血糖的穩(wěn)定。因此，想避免飯后血糖值上升的人，飯后可以適當(dāng)?shù)夭饶_尖，提高身體的循環(huán)和代謝能力。

2、按摩足三里穴

飯后血糖升高無疑會影響糖尿病的病情，因此飯后可以進(jìn)行按摩動作，按摩足三里穴的簡單動作有利于餐后血糖的控制。很多人吃完飯就會靜坐，除了影響消化外，還可能會導(dǎo)致熱量堆積，飯后血糖容易發(fā)生變化。如果可以在餐后多按摩足三里穴，有利于調(diào)節(jié)免疫功能、提高脾胃動力。身體消化速度加快，體內(nèi)能量被消耗，對血糖穩(wěn)定有利。

3、當(dāng)場踏步

糖尿病患者飲食后血糖值波動明顯，甚至引起不良癥狀，飲食后應(yīng)保持良好習(xí)慣，促進(jìn)糖類代謝，穩(wěn)定血糖值。一般來說，飯后可以當(dāng)場踏步，當(dāng)場踏步可以促進(jìn)血液循環(huán)，細(xì)胞新陳代謝加快，能源消耗增加，消化攝取的碳水化合物，有利于飯后的血糖控制。

另外，下肢運動量增加，給下肢提供的血液量充足，往往能消耗部分能量，有利于體內(nèi)多余糖類物質(zhì)的消耗。體內(nèi)糖類物質(zhì)減少，可降低血糖濃度，穩(wěn)定血糖，避免血糖持續(xù)上升。因此，想控制飯后血糖值的人，飯后應(yīng)該當(dāng)場踏步，增加運動量，除了穩(wěn)定血糖值外，還能促進(jìn)身體的消化。

血糖飯后

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