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飯后有腹脹感是怎么回事

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)語暖心
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關鍵詞： #腹脹 #飯后

飯后腹脹多由飲食過量、脾胃虛弱、氣滯濕阻、食物過敏或消化道疾病引起，可通過調整飲食、中藥調理、穴位按摩、適度運動及就醫(yī)檢查改善。

1、飲食過量：

短時間內攝入過多食物會增加胃部負擔，導致胃內壓力升高，消化酶分泌不足，未充分分解的食物在腸道發(fā)酵產氣。建議每餐七分飽，細嚼慢咽，避免高脂高糖食物如油炸食品、奶油蛋糕，可飲用山楂陳皮茶促進消化。

2、脾胃虛弱：

長期飲食不節(jié)或思慮過度損傷脾胃，運化功能下降出現食積腹脹。中醫(yī)常用四君子湯人參、白術、茯苓、甘草健脾益氣，配合艾灸中脘穴、足三里穴，每日按壓內關穴3分鐘，飲食選擇小米南瓜粥、山藥羹等易吸收食物。

3、氣滯濕阻：

情志不暢或久坐少動導致肝氣郁結，影響脾胃升降，濕濁停滯引發(fā)脹滿。玫瑰花代茶飲可疏肝理氣，推拿脅肋部配合檀香精油按摩，練習八段錦調理脾胃須單舉式，避免生冷瓜果、糯米等滋膩食物。

4、食物不耐受：

乳糖不耐受或麩質過敏人群進食相關食物后，腸道無法分解吸收產生氣體。記錄飲食日記排查過敏原，替換為無乳糖牛奶、蕎麥面等替代品，餐后服用雞內金粉助消化，嚴重時需檢測IgG抗體。

5、器質性疾?。?/h3>

慢性胃炎、胃下垂或腸易激綜合征等疾病常伴腹脹癥狀。持續(xù)腹脹伴體重下降需胃鏡檢查，幽門螺桿菌陽性者采用四聯療法，腸功能紊亂可嘗試參苓白術散，睡前順時針揉腹100次改善腸蠕動。

長期腹脹患者需保持規(guī)律作息，避免豆類、碳酸飲料等產氣食物，餐后散步20分鐘促進胃腸蠕動，練習腹式呼吸增強膈肌運動。合并嘔血、黑便等急癥表現應立即就醫(yī)，日?？娠嬘密蜍咿踩手嗬麧窠∑ⅲ浜仙耜I穴隔姜灸每周2次調節(jié)消化功能。

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