亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

降糖有捷徑:四種運(yùn)動輪流穩(wěn)定血糖

內(nèi)分泌科編輯 健康解讀者
151次瀏覽

關(guān)鍵詞： #運(yùn)動 #血糖

降糖可通過快走、游泳、抗阻訓(xùn)練、太極拳四種運(yùn)動輪流進(jìn)行來穩(wěn)定血糖。運(yùn)動有助于提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖代謝，但需注意運(yùn)動強(qiáng)度和時長。

快走屬于低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，適合多數(shù)糖尿病患者，可改善心肺功能并消耗血糖。建議每周進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)30-60分鐘，選擇平坦路面并穿著舒適運(yùn)動鞋。游泳對關(guān)節(jié)壓力較小，能調(diào)動全身肌肉群參與運(yùn)動，水溫刺激可增強(qiáng)糖原分解。注意游泳前監(jiān)測血糖，避免空腹或注射胰島素后立即下水?？棺栌?xùn)練如彈力帶練習(xí)、器械訓(xùn)練可增加肌肉量，肌肉組織對葡萄糖的攝取能力更強(qiáng)。每周建議2-3次，注意訓(xùn)練前熱身和循序漸進(jìn)增加負(fù)荷。太極拳結(jié)合呼吸與緩慢動作，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善胰島素抵抗。練習(xí)時保持動作標(biāo)準(zhǔn)，配合腹式呼吸效果更佳。

運(yùn)動前后需監(jiān)測血糖變化，隨身攜帶糖果預(yù)防低血糖。合并視網(wǎng)膜病變者避免劇烈跳躍，周圍神經(jīng)病變患者注意足部保護(hù)。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化運(yùn)動方案，配合飲食控制和藥物治療才能更好穩(wěn)定血糖水平。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

一斤絲瓜絡(luò)，不管你是抑郁、焦慮、失眠、心情煩躁，統(tǒng)統(tǒng)搞得定