亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

血糖值高的話可以吃米嗎？

內(nèi)分泌科編輯 醫(yī)學(xué)科普人
390次瀏覽

關(guān)鍵詞： #血糖 #血糖值

血糖值高的人群可以適量吃米，但需選擇低升糖指數(shù)的品種并控制攝入量。大米的主要成分為碳水化合物，可能引起血糖波動(dòng)，建議優(yōu)先選擇糙米、黑米等全谷物，搭配蛋白質(zhì)和膳食纖維食用。

糙米的升糖指數(shù)低于精白米，外層麩皮富含膳食纖維和B族維生素，有助于延緩葡萄糖吸收速度。烹飪時(shí)可提前浸泡減少糊化程度，每餐控制在50-75克干重為宜，搭配魚肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。黑米含有花青素和多種礦物質(zhì)，煮粥時(shí)加入燕麥或豆類能進(jìn)一步降低升糖負(fù)荷。需注意監(jiān)測(cè)餐后2小時(shí)血糖，若數(shù)值超過(guò)10mmol/L應(yīng)調(diào)整主食比例。

精白米經(jīng)過(guò)深度加工后升糖指數(shù)較高，空腹血糖超過(guò)7mmol/L或糖化血紅蛋白偏高的患者應(yīng)減少食用頻率。糯米類制品如年糕、粽子等易導(dǎo)致血糖快速上升，合并糖尿病并發(fā)癥者需嚴(yán)格限制。即食米飯、米糊等精制米制品因糊精含量高，不建議血糖控制不穩(wěn)定者食用。

建議定期檢測(cè)血糖并記錄飲食反應(yīng)，將全天碳水化合物總量分配到各餐。搭配深色蔬菜和菌藻類增加飽腹感，餐后30分鐘進(jìn)行快走等有氧運(yùn)動(dòng)。若血糖持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整降糖方案，必要時(shí)采用藥物與醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療聯(lián)合干預(yù)。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

66歲肺癌晚期，受苦之后，已經(jīng)32個(gè)月了還在繼續(xù)活著

最新推薦

A群流腦疫苗打幾針 更年期綜合征應(yīng)該吃什么藥？ 心律失常有幾種常見癥狀表現(xiàn) 引起囊腫的原因是什么？ 臍帶血有什么好處？ 頸椎壓迫腦供血不足吃什么藥 緩解扁桃體咳嗽的妙計(jì) 孕婦吃苦的飯 摔傷腦出血能多久恢復(fù)？ 胃糜爛吃生花生米管用嗎？ 白內(nèi)障手術(shù)可以做幾次 血糖值高的人是怎？ 三尖瓣回流的正常值是多少？ 顱底骨折嚴(yán)重嗎？ 先天性斜視能治療嗎？ 腦血栓是如何形成的？ 嬰幼兒可以吃牛初乳嗎 產(chǎn)婦大便發(fā)黑是什么原因 12歲男孩的身高標(biāo)準(zhǔn)是什么？ 眼睛有結(jié)石是什么原因？ 甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)心跳吃什么藥？ 尿混濁的飲食 精神障礙的保健護(hù)理 輕微腦震蕩ct能看出來(lái)嗎 孩子的耳屎能挖出來(lái)嗎？ 生姜含著可以治蛀牙嗎 腦動(dòng)脈瘤的飲食 檢查肝臟需要什么樣的檢查 冬天怎么醒發(fā)面團(tuán) 孕婦禁止什么？ 明黨參對(duì)女性有什么好處嗎 香櫞的功效與作用是什么 羊蹄有什么好處和壞處 鎖陽(yáng)固精丸的功效作用是什么 生地熟地黃和麥冬煲湯有什么功效 六味地黃丸的適應(yīng)人群是什么 六味地黃丸主治病癥有哪些 飯后胃脹吃木香順氣丸好嗎 阿膠補(bǔ)血口服液的作用是什么 桂附地黃丸的作用及禁忌有哪些