早上空腹跑比較好嗎？
普外科編輯
健康領(lǐng)路人
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跑步被定義為陸生動(dòng)物使用足部運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的定義是腳不能同時(shí)接觸地面的步驟。也可以是有氧運(yùn)動(dòng)或無氧運(yùn)動(dòng)。跑步是一種便捷的日常鍛煉方法和有氧呼吸的有效鍛煉模式。跑完后會(huì)很累，但請不要馬上喝水或蹲下或躺下。請放松運(yùn)動(dòng)，減輕疲勞。
一、早上空腹跑步的影響
早上空腹跑步對身體不利。不建議早上空腹跑步。因?yàn)樯眢w在跑步的時(shí)候會(huì)消耗很多的熱量，空腹的話身體本身的熱量就會(huì)減少。不吃飯，空腹跑步可能會(huì)增加心臟和肝臟的負(fù)擔(dān)。容易發(fā)生心律失常或身體功能障礙。
二、跑步注意事項(xiàng)
跑步時(shí)最好選擇合適的跑步鞋，穿專業(yè)的球鞋。鞋底盡量柔軟厚實(shí)。盡量選擇柔軟的地方。最好在球場跑道上練習(xí)跑步。跑步的強(qiáng)度不要太強(qiáng)。注意休息，避免骨骼和關(guān)節(jié)過度疲勞。
三、跑步的正確姿勢
跑步時(shí)，應(yīng)避免腳后跟著陸。首先要使用前掌著地，使用足弓的彈性促進(jìn)緩沖作用，減少腳接觸地面時(shí)的阻力。腿的后部伸展。腳落地時(shí)，使用緩沖力，不要太激烈。這樣可以讓身體感覺腳輕盈靈活，還可以減輕腳的負(fù)擔(dān)，這樣可以長時(shí)間不疼。
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