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跑步保護(hù)膝蓋的好處和危害

普外科編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #膝蓋 #護(hù)膝

膝蓋保護(hù)是指人們保護(hù)膝蓋的物品，具有運(yùn)動(dòng)保護(hù)、防寒保溫的效果，冬季運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，戴膝蓋可以有效保護(hù)膝蓋，防止關(guān)節(jié)損傷。但是長(zhǎng)期佩戴護(hù)膝也有一定的危害，所以在進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果自己的膝蓋沒(méi)有什么問(wèn)題的話，最好不要使用護(hù)膝。

一、跑步保護(hù)膝蓋的優(yōu)點(diǎn):

1、保護(hù)膝蓋具有保溫效果，冬天跑步時(shí)戴上保護(hù)膝蓋，防止寒氣進(jìn)入體內(nèi)，防止關(guān)節(jié)炎發(fā)作，減輕關(guān)節(jié)炎發(fā)作帶來(lái)的痛苦。有些中老年人在冬季跑步時(shí)佩戴護(hù)膝可以有效保護(hù)膝蓋，長(zhǎng)期佩戴可以有效防止風(fēng)濕病的發(fā)生。

2、膝蓋保護(hù)在運(yùn)動(dòng)中可以保護(hù)膝蓋受傷，特別是對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，需要戴膝蓋保護(hù)。跑步的過(guò)程中離不開(kāi)膝蓋的運(yùn)動(dòng)，保護(hù)膝蓋可以有效調(diào)整膝蓋的運(yùn)動(dòng)幅度，減少抗沖擊力，避免跑步過(guò)程中膝蓋受傷。

二、跑步護(hù)膝的危害：

護(hù)膝對(duì)膝關(guān)節(jié)有一定的支撐作用，在跑步的時(shí)候佩戴護(hù)膝則導(dǎo)致鍛煉不到肌肉，無(wú)法加強(qiáng)肌肉鍛煉，長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致股四頭肌越來(lái)越少。在跑步的過(guò)程中，需要大腿一部分肌肉支撐身體，而一部分力量被護(hù)膝承擔(dān)，導(dǎo)致肌肉得不到充分的鍛煉，最后，肌肉會(huì)越來(lái)越少。

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