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健康資訊

高血壓和運(yùn)動(dòng)

心血管內(nèi)科編輯醫(yī)普小能手

115次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-09-18 09:39:51

高血壓患者通常可以進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，但需根據(jù)病情選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓、改善心血管功能，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或超出身體承受能力的活動(dòng)。

高血壓患者適合進(jìn)行低至中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。這類運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)不會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成過大負(fù)擔(dān)。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議控制在30-60分鐘，每周進(jìn)行3-5次。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)保持心率在適宜范圍，避免出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適癥狀。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行5-10分鐘的熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>

高血壓患者應(yīng)避免進(jìn)行高強(qiáng)度、爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)，如舉重、短跑、競(jìng)技性球類等。這些運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致血壓驟升，增加心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)。合并嚴(yán)重并發(fā)癥如心力衰竭、不穩(wěn)定性心絞痛的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)明顯頭痛、眩暈、呼吸困難等癥狀，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。血壓控制不穩(wěn)定或超過180/110mmHg時(shí)，應(yīng)暫緩運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意監(jiān)測(cè)血壓變化，避免在極端天氣條件下運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后可適量補(bǔ)充水分，穿著舒適透氣的運(yùn)動(dòng)服裝。建議在醫(yī)生或?qū)I(yè)教練指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，仍需配合藥物治療和飲食控制，定期復(fù)查血壓及相關(guān)指標(biāo)。

高血壓血壓

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