拉長小腿最有效的方法
普外科編輯
健康領(lǐng)路人
關(guān)鍵詞： #小腿
普外科編輯
健康領(lǐng)路人
經(jīng)常伸展小腿可以減輕第二天肌肉疼痛，減少肌肉損傷的風險，除此之外，還有提高肌肉運動效率的作用，提高腿肌肉的收縮能力，使運動運動更加強大、高效，提高伸展者的整體外觀，特別是腿部整形
一、拉長小腿最有效的方法
坐在椅子上，讓自己的腿自然下垂，也可以移步坐在床上，平放腿，先靜靜地吐納15秒左右，然后盡量把腿向上翹，直到感覺小腿肚子發(fā)酸酸為止，讓腿部向上翹起力所能及的頂端停留10秒左右，放下，再回到最初的姿勢，吐納15秒放松，然后重新開始做，閑暇時可以多做幾組，不限時間，這樣可以很好地拉伸到小腿的肌肉，讓小腿看起來更直、苗條。
二、拉長小腿要注意什么
市場上拉長小腿的方法很多，效果也很多。但是，拉伸動作不當反而會引起軟骨挫傷，特別是平時不注意鍛煉和關(guān)節(jié)維護的人。所以平時除了拉伸小腿之外，營養(yǎng)補充也是非常重要的，適當補充軟骨素和鈣，保護和補充關(guān)節(jié)軟骨，預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，幫助修復損傷軟骨和再生新軟骨，有效延長關(guān)節(jié)的健康使用壽命，還能大大減少肌肉損傷。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：酒后小腿酸痛是什么原因
下一篇：腿神經(jīng)恢復訓練方法
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
哺乳期吃鹽對寶寶有影響嗎
白眼球變黃是怎么回事？
吃辣的喝可樂會更辣嗎
新生兒患先天性心臟病的原因
睡前可以喝蘋果煮水嗎
心律失常是如何被診斷出來的
背書很困難是什么原因
視力0.7相當于多少度
天冷了發(fā)面有什么好辦法
胳膊疼手麻木的原因
行李箱磨砂的好還是光面的好
降低鈣素的高度嚴重嗎？
痔瘡內(nèi)痔微創(chuàng)手術(shù)怎么做
你知道的尿有毒嗎？
女人一天可以吃幾顆紅棗
輕度脂肪肝如何預防癌變？
女士健身補充哪些營養(yǎng)
肝癌晚期治療費用
宮頸肥大與懷孕有關(guān)
減肥過快也會引起脂肪肝
孩子總是不開心有情緒的原因怎么辦
如何預防喉嚨痛
孩子焦慮是什么原因引起的
產(chǎn)后喝什么湯補身體
多吃瘦肉有哪些好處
前列腺炎和尿道炎的癥狀
心包穿刺的第一次抽液量是多少？
鐵鍋炒菜粘鍋怎么處理
面臨中考怎樣調(diào)整心態(tài)
癲癇的這些危害你都知道嗎？
石菖蒲的作用與功效有什么
麻黃根功效作用與主治是什么
什么樣的女性適合吃知柏地黃丸
知柏地黃丸加減有什么功效
明目地黃丸的功效與作用有哪些
阿膠補血口服液的功效是什么
肚子大濕氣重吃歸脾丸還是健脾丸
濟泰片真的可以幫助阿片類藥成癮患者嗎
患者用普特彼治療皮炎需注意什么
服用耐信需要注意些什么
