權威問答
小腿粗壯可通過拉伸運動、調整步態(tài)、控制飲食、局部按摩等方式改善，通常與肌肉發(fā)達、脂肪堆積、水腫、遺傳等因素有關。
腓腸肌和比目魚肌緊張會導致小腿視覺粗壯，建議每日進行坐姿勾腳尖、靠墻拉伸等動作，每次保持15秒以上。
走路時避免踮腳發(fā)力，應保持全腳掌著地。長期高跟鞋穿戴者需減少使用頻率，防止小腿肌肉代償性肥大。
高鹽飲食易引發(fā)水腫性粗壯，每日鈉攝入量應低于2000毫克。適當增加鉀含量高的香蕉、菠菜等食物幫助水分代謝。
從腳踝向膝蓋方向進行淋巴引流按摩，配合含有咖啡因成分的乳膏可改善血液循環(huán)，每次按摩10分鐘效果更佳。
避免進行過量負重提踵等針對性力量訓練，游泳和瑜伽等全身性運動更適合改善小腿線條，持續(xù)3個月以上可見明顯效果。
