減肥從吃水果開始推薦10大水果助你減肥

健康焦點編輯醫(yī)心科普

417次瀏覽發(fā)布時間：2022-08-16 09:23:29

關(guān)鍵詞： #減肥 #水果

很多女性冬天和春天拼命減肥，就是為了迎接夏季能穿上美美的裙子。為了很多女性追求的骨干美，推薦幾種利于減肥的水果，希望大家能瘦下來，并保持美好的身材。
愛美之心，人皆有之，減肥先從吃水果開始，健康瘦，才是真的好看。

一：甜橙
甜橙這種水果，不但維生素C多，而且纖維素多、熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望，甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

二：葡萄柚

葡萄柚，又名西柚，它本身的化學(xué)性質(zhì)能夠降低胰島素水平，大家都知道胰島素水平越小，所吃的食物就越有可能轉(zhuǎn)換成能量，那么儲存在我們體內(nèi)的脂肪就越少，就自然而然降低了體重，不僅如此，它含糖量少且含有豐富的維生素C及維生素P，能夠美化肌膚，增強體質(zhì)，消除疲勞，它的酸性物質(zhì)可以促進消化功能，減少糖分的吸收，因此是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的減肥水果。

三：蘋果

蘋果是一種具有很好減肥效果的水果，它的減肥療效十分不錯，并且這種水果中含有豐富的果膠，它的卡路里也不多，并且有著不錯的燃脂效果，只有減少熱量的吸收，才不會長肉，此外蘋果中含有的鉀質(zhì)也很多，它可以有效的預(yù)防腿部水腫現(xiàn)象的出現(xiàn)。選擇較硬的水果，可以增加飽滿感，也可以更好地減少脂肪堆積。

四：香蕉

香蕉中富含膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，這樣可以讓大便變暖，排泄也就暢通無阻了。而如果晚餐用香蕉蘸蜂蜜來代替，也會起到瘦身的效果。但是建議不要長期這樣，否則身體會把礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)這樣抵抗力會減弱，體質(zhì)也會變差，不利于身體健康。

五：櫻桃

高血糖會讓人們的食欲增加。暴飲暴食會造成身體內(nèi)脂肪堆積，也就會造成肥胖的現(xiàn)象。吃櫻桃可以更好地預(yù)防一些疾病，對于減肥也有很好的效果。吃櫻桃不僅可以滿足食欲，還可以減少卡路里的攝取。

六：番茄

番茄又叫西紅柿，番茄應(yīng)該在減肥人士中比較受歡迎，它含水量多，卡路里又低，番茄炒蛋又是一道很美味的菜，不僅能填飽肚子，而且能減肥養(yǎng)顏美容，蕃茄含有番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，能夠有效地降低熱量攝取，阻止脂肪吸收，能夠舒舒服服地降低自己的體重。

七：番石榴

番石榴被認(rèn)為屬于減肥的好幫手，卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進新陳代謝。

八：檸檬

檸檬所含的檸檬酸可以促進熱量代謝，能夠防止和消除皮膚色素沉著，含有豐富的維他命C，能有效防牙齦出血，促進腸子蠕動，降低熱量的攝入，減少黑斑、雀斑發(fā)生的機率，還有美白效果，對于愛美的女性來說，檸檬是一個不錯的選擇。

九：西瓜

西瓜有利尿消水腫的功效，而且西瓜94％以上都是水分，可以幫助我們?nèi)梭w排出多余水分，這樣就會緩解浮腫的情況，也能使腎功能正常運作。而多吃西瓜可以幫助排尿，這樣可以有助于身體毒素順利排出，能夠促進新陳代謝，也更利于減肥。

十：梨子

梨子的作用是非常多的，不但能夠止咳，而且還可以減肥。究其因，梨子含有豐富的纖維素以及多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的。

水果減肥

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