吃什么食物對前列腺好？盤點前列腺保健大攻略

男性生殖感染編輯醫(yī)普觀察員

580次瀏覽發(fā)布時間：2022-08-05 09:38:30

關鍵詞： #前列腺 #食物

前列腺是男性的關鍵部位，因此有必要采取預防措施。那么男性前列腺保健應該怎么做呢？

對男性來說，前列腺非常重要，所以如何照顧前列腺是關鍵。但與此同時，前列腺是一個非常脆弱的器官，很容易受傷，發(fā)炎，所以今天小特別找到一些相關的介紹：前列腺保健策略和飲食護理，具體跟著我往下看！

日常前列腺保健策略

1.適度性交，加強鍛煉

慢性前列腺炎患者應根據(jù)自己的年齡和身體狀況保持適度的性生活，既不頻繁也不禁欲。一般保持7~10天一次為宜；未婚男性還應在10天左右排精，使前列腺保持正常新陳代謝，加速炎癥消退。

2.盡量避免久坐

男性在很大程度上坐在前列腺上，所以經(jīng)常久坐的男性前列腺負擔很重。很多前列腺疾病患者都有經(jīng)驗，久坐后容易出現(xiàn)不同程度的尿頻.尿急.尿痛.尿不盡.尿路感染等不適癥狀。所以每工作一小時就要起床活動片刻。

3.每天飲水2升以上

一般人每天喝開水或茶2升以上，便可通過排尿沖洗尿道.促進前列腺分泌物的排出，達到預防前列腺感染的效果。但為了避免夜間頻繁起床，影響休息，可以減少睡前的飲用水量，增加白天的飲用水量。

4.尿急時不要忍

當許多人尿急時，他們會一次又一次地忍受這是不可取的。憋尿會使膀胱過度充盈，壓迫前列腺。前列腺。特別是對于前列腺疾病患者，憋尿容易引起尿液反流，對腎臟、輸尿管等高位器官造成危害，還會引起腎功能衰竭。此外，忍尿不排，還會引起強迫尿肌松弛和排尿困難和尿潴留。

5.每天臨睡前可做前列腺按摩

方法如下：仰臥位，雙腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，中指.食指.無名指三指旋轉(zhuǎn)，右手三指在會陰穴旋轉(zhuǎn)按摩，共100次。換手做同樣的動作。這種按摩技術(shù)有利于促進膀胱排空，減少殘余尿量，加速局部血液循環(huán)，發(fā)揮抗炎作用.止痛消腫。

專家教你五大前列腺保健法

1.到醫(yī)院做篩查

體檢對前列腺保健至關重要。尤其是50歲的時候，每年都要去醫(yī)院做直腸檢查和前列腺抗原檢查。如果你有前列腺癌的家族史，你應該從40歲開始做這些檢查。

2.注意吃豆類食品

日本男性死于前列腺癌的比例是美國男性的5倍。一般認為是因為他們的飲食大多是低脂.高纖維食品。豆類在日本食品中很常見，豆腐.黃豆粉.豆?jié){是能有效預防前列腺癌的食物。

3.多吃西紅柿

研究人員發(fā)現(xiàn)，吃過最多西紅柿產(chǎn)品的人患前列腺癌的比例最低。所謂最多的意思是一周十份。聽起來很多，但是1/2杯西紅柿醬就是一份——你倒在意大利面上的重量可能遠遠超過一份。

4.注意規(guī)律性事

急性前列腺炎發(fā)生率高達899.7%。相反，抑制性欲，導致前列腺分泌大量囤積，長期導致前列腺過度擴張和充血，也會引起炎癥。此外，體外排精也會使前列腺充血腫脹，引起炎癥。

5.注意補充激素

有許多宣傳說睪丸激素治療可以改善他對生活的渴望，尤其是對性生活的渴望，但高劑量的睪丸激素通常與前列腺肥大和腫瘤有關，這很少被提及。如果他患有前列腺問題，遠離這些激素補充劑。

前列腺吃什么食物好？

1.堅果

堅果富含對前列腺健康有益的微量硒。1盎司堅果（約28克）的硒含量是每天推薦的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅果和其他富硒食物可以降低患前列腺癌的風險。

2.西蘭花

西蘭花含有大量的蘿卜硫素和消炎，可以降低前列腺癌的風險。

3.綠茶

許多研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的抗氧化劑兒茶素可以增強免疫力，每天至少喝3杯綠茶也可以降低患前列腺癌的風險。

4.蘑菇

研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇中的葡聚糖蘑菇多糖具有抗癌特性。蘑菇富含強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)它能保護身體細胞，預防各種癌癥，包括前列腺癌。

5.石榴

研究發(fā)現(xiàn)，石榴提取物可以減緩前列腺癌細胞的產(chǎn)生，加速癌細胞的自毀。研究還發(fā)現(xiàn)，石榴能有效抑制前列腺腫瘤。

6.南瓜籽

南瓜籽油可以防止前列腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，可以降低患前列腺癌的風險。南瓜籽中的鋅也有利于前列腺健康。

吃什么食物對前列腺有害？

1.煙酒

吃太多辣椒等食物也是前列腺炎癥的原因之一。

2.辛辣食物

酒精是一種具有血管擴張作用的飲料，有些人一喝酒就會臉紅，這是酒精擴張到面部血管的結(jié)果。酒精也會導致前列腺反復充血。香煙中的煙堿.焦油.亞硝胺類.一氧化碳等有毒物質(zhì)不僅會直接毒害前列腺組織，還會干擾支配血管的神經(jīng)功能，影響前列腺血液循環(huán)，加重前列腺充血。

前列腺食物

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