跑步胸痛的原因

關(guān)鍵詞: #胸痛
關(guān)鍵詞: #胸痛
跑步胸疼,可能是因?yàn)榕懿綍r(shí)呼吸不正確。跑步時(shí)用嘴呼吸,不僅容易進(jìn)入疲勞狀態(tài),而且干燥的空氣不通過(guò)鼻腔的預(yù)熱和過(guò)濾就進(jìn)入喉嚨,不干凈或干燥的空氣會(huì)引起喉嚨和肺的不適,灰塵細(xì)菌吸入肺部也會(huì)引起胸悶、疼痛,跑步時(shí)要注意正確的呼吸方式,用鼻子均勻呼吸。
跑步胸痛的原因
1、不做熱身運(yùn)動(dòng)引起的胸痛。開(kāi)始跑步的時(shí)候,不跑前熱身,沒(méi)有活動(dòng)的筋骨就跑,容易呼吸和胸痛。跑步時(shí)呼吸過(guò)快,肺擴(kuò)張過(guò)多,引起胸痛。
2、由于胸部肌肉不協(xié)調(diào)而損傷胸部肌肉,胸部不協(xié)調(diào)。
3、運(yùn)動(dòng)呼吸快,胸腹肌有力擴(kuò)張引起的胸部不適。
跑步胸痛怎么辦
1、平時(shí)多鍛煉,身體機(jī)能有所改善,鍛煉時(shí)血液循環(huán)加快,胸肌和心肺功能也同時(shí)鍛煉。
2、跑步前做熱身運(yùn)動(dòng),身體適應(yīng)后慢慢加快速度,等速跑步,避免速度快慢,氣息不穩(wěn)定,咳嗽呼吸,胸悶。
3.用正確的方法呼吸,養(yǎng)成習(xí)慣。跑步時(shí)閉上嘴,用鼻腔勻速呼吸。