瑜伽是非常好的減肥運動嗎？教你看似困難實則簡單的瑜伽動作
養(yǎng)生人群編輯
醫(yī)顆葡萄
養(yǎng)生人群編輯
醫(yī)顆葡萄
瑜伽是一項很好的減肥運動，但這些動作和姿勢都很麻煩，很難記住。但別擔心，小邊會為你分解看似困難但實際上很容易的瑜伽動作。
膝蓋
用左手握住腳趾，向身體方向按壓。用右手握住膝蓋，穩(wěn)定身體。包括腰圍的肌肉，以提高靈活性。
將右腿穿過左腿，伸直放在左腿邊緣的地面上。
將頭部轉向右側。盡量扭動腰部的肌肉。
打開胸部
坐在地上，雙腿彎曲，雙腿張開，腳板合十。雙手握住腳板，挺直腰桿，向前看。
吸氣，向后仰頭。
5秒后，呼氣，慢慢低下頭，彎曲身體，盡量觸摸額頭握住腳板的手。
保持姿勢約10秒后，慢慢抬起身體。彎曲雙腿，閉上膝蓋，調節(jié)呼吸，放松身體休息。
腳踝
保持右腳放在左腳根部。用右手握住右膝，用左手握住右腳趾。用右手按壓膝蓋，舉起膝蓋，試著觸摸地面10次。然后換腳10次。
骨關節(jié)松動
伸展四肢，放松身心。右腳放在左腳根部，左手緊緊抓住右腳指，右手抓住右腳踝，慢慢轉動腳踝。向前轉10次。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
用什么中藥浸水對心臟有好處
吃核桃有什么養(yǎng)生效果
每天吃花生能保護心血糖值嗎
月經過少吃什么可以調整月經
山竹千萬不要和什么一起吃
什么食物是血栓的天敵
吃桑葚需要注意什么
鴨蛋腌著吃有什么好處
生吃蒜真的能抗癌嗎
如何飲食烹飪改善亞健康
喝紅酒為什么要醒酒
什么食物能快速排出體內尿酸
如何判斷雞蛋是否是人工蛋
快速降低血脂的食物是什么
經常吃大蒜有什么不可思議的效果
吃桃膠有什么保健效果
吃什么能改善生理日的不適
女人備孕有什么食物不能吃
礦物油對身體有什么危害
香蕉的黑點是什么
荔枝和醬油可以吃嗎
常吃香菜有什么好處
得了痔瘡有什么不能吃的
女性脫發(fā)應該如何進行治療
掉頭發(fā)吃什么比較好
炒姜末敷腳心對大人管用嗎
如何表揚孩子效果更強
吃雞蛋一天吃幾個最好
當代家長如何消除親子矛盾
10個征兆說明有性取向嗎
竹節(jié)參有什么好處和壞處
驢蹄草主治哪種疾病
石斛花的功效與作用有哪些
蟛蜞菊的效果有哪些
天花粉配葛根的作用有什么
毛冬青的效果有哪些
鹿茸酒對男性的功效是什么
藏紅花泡腳的功效與作用及禁忌
每天喝紅糖姜茶的功效與作用
黃連中草藥的功效和作用是什么
