水果減肥法不萬能減肥同求科學(xué)和營養(yǎng)

女性生活指南編輯醫(yī)普小能手

181次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-28 13:45:53

近來，網(wǎng)上盛傳著說水果減肥法很有效果，好多明星也用這個(gè)方法減肥。例如大S，使用了香蕉減肥法后瘦了3KG，并且身價(jià)從三萬暴漲到百萬。美國女星詹妮佛·洛佩茨的水果瘦身餐，一周吃一次，一個(gè)月可以瘦3公斤。這種方法的確是一種讓廣大女性覺得很不錯(cuò)的方法，因?yàn)樗丝梢蕴铒柖亲又?，同時(shí)不少水果還有美容功效，現(xiàn)在又再加上一個(gè)減肥美體的功能，更是如虎添翼了。那么這種所謂的水果減肥法究竟科學(xué)不科學(xué)呢？有那些要注意的地方呢？我們現(xiàn)在就來給大家介紹一下。

水果減肥法

是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。其原理是因?yàn)槌运茉诙虝r(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。

純水果減肥法是不全對(duì)的

水果的熱量固然不高，但是不容易產(chǎn)生“飽”的感覺，不知不覺就吃多了，把胃口撐大了，一旦停止以水果為主食，變大的胃口一定會(huì)成為你的體重殺手!從人體營養(yǎng)需求方面來說，人體新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要蛋白質(zhì)、糖分、脂肪三類營養(yǎng)成分，還需要維生素、礦物質(zhì)等。長期以水果為主食，就會(huì)造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。除此之外，因?yàn)樗械墓呛枯^高，果糖很容易被人體吸收，然后會(huì)轉(zhuǎn)化成為脂肪，所以純水果減肥可能會(huì)越減越肥。

再一方面，一些主食如米飯、肉類以及雞蛋等含有比較豐富的維生素B等營養(yǎng)，因而主食含有人體每天身體所需的營養(yǎng)，不吃米飯、肉類、奶蛋就無法攝取足夠的維生素B，沒有維生素B人體就無法順利地代謝熱量，造成脂肪囤積。越是想避免吃一些自以為會(huì)胖的食物，越容易造成營養(yǎng)攝取上的偏差，從而形成一種惡性循環(huán)，有些人減肥卻越減越肥，就是這個(gè)原因。另外，我們的主食如米飯等一般都比較耐飽，不容易讓人產(chǎn)生饑餓感而去吃更多的東西。所以理想的體重應(yīng)該是建立在均衡的飲食之上，而不應(yīng)該僅僅靠純水果來減肥。

水果減肥

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