男人應(yīng)該如何控制不早泄

性功能障礙編輯醫(yī)顆葡萄

84次瀏覽發(fā)布時間：2025-10-26 19:38:21

關(guān)鍵詞： #男人 #早泄

男性可通過盆底肌訓(xùn)練、行為療法、心理疏導(dǎo)、藥物治療、生活方式調(diào)整等方式控制早泄。早泄可能與心理因素、神經(jīng)敏感度過高、前列腺炎、甲狀腺功能異常、遺傳因素等有關(guān)，通常表現(xiàn)為射精潛伏期短、控制射精能力差等癥狀。

1、盆底肌訓(xùn)練

通過凱格爾運動增強盆底肌群力量，改善射精控制能力。每日重復(fù)進行收縮肛門動作，每次持續(xù)收縮5-10秒后放松，建議分3組完成，每組10-15次。持續(xù)訓(xùn)練有助于延長陰道內(nèi)射精潛伏期。

2、行為療法

采用停-動法或擠壓法進行行為訓(xùn)練。在性活動過程中接近射精閾值時暫停刺激，待興奮度下降后繼續(xù)。擠壓法需在陰莖冠狀溝處施加壓力延緩射精。兩種方法均需伴侶配合，通過反復(fù)練習(xí)建立新的射精控制模式。

3、心理疏導(dǎo)

針對焦慮、抑郁等心理因素進行認知行為治療。性治療師會幫助分析特定情境下的錯誤認知，建立正確的性反應(yīng)模式。伴侶共同參與治療可緩解表現(xiàn)焦慮，改善親密關(guān)系中的溝通障礙。

4、藥物治療

達泊西汀片作為短效選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，能顯著延長射精潛伏期。鹽酸帕羅西汀片、舍曲林片等抗抑郁藥物也有延緩射精作用。局部麻醉藥物如利多卡因凝膠可降低龜頭敏感度，使用需控制劑量避免勃起障礙。

5、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息避免過度疲勞，每周進行適度有氧運動。減少酒精攝入，戒煙有助于改善血管功能。飲食中增加鋅元素含量高的牡蠣、堅果等食物，適量補充維生素E。超重者需控制體重，腰圍應(yīng)保持在90厘米以下。

建立規(guī)律的性生活頻率，避免長期禁欲或過度頻繁。性活動前做好充分前戲，嘗試不同體位分散注意力。穿著寬松內(nèi)褲減少日常摩擦刺激，睡眠時避免俯臥姿勢。伴侶雙方應(yīng)共同學(xué)習(xí)性知識，保持積極溝通。若癥狀持續(xù)超過3個月或伴隨勃起功能障礙，建議到男科或泌尿外科就診評估。

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