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脊椎底部疼痛的原因

骨科編輯 醫(yī)顆葡萄
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關(guān)鍵詞： #疼痛 #脊椎 #疼痛的原因

一般來(lái)說(shuō)，日常生活或工作學(xué)習(xí)姿勢(shì)不正確，長(zhǎng)期保持姿勢(shì)會(huì)引起局部肌肉痙攣，牽引軟組織，引起充血浮腫，形成無(wú)菌炎癥，出現(xiàn)脊椎底部疼痛的癥狀。另外，神經(jīng)根型、脊髓型頸椎病也會(huì)引起頸椎底部疼痛，建議立即委托專(zhuān)業(yè)醫(yī)生治療。

如何保護(hù)脊椎

1、注意坐姿

正確坐姿可有效保護(hù)脊椎健康，減少身體負(fù)擔(dān)。在工作學(xué)習(xí)中，座椅的高度應(yīng)與桌面的教學(xué)相協(xié)調(diào)，坐著時(shí)應(yīng)保持上半身直立，盡量選擇有靠背的座椅，使背部放松，貼合座椅靠背。另外，蹺二郎腿會(huì)引起腿部壓迫，頸椎、腰椎過(guò)度彎曲，平時(shí)應(yīng)該避免。

2、適當(dāng)休息

長(zhǎng)時(shí)間工作學(xué)習(xí)，特別是長(zhǎng)時(shí)間處于低頭狀態(tài)時(shí)，可以適當(dāng)休息，抬頭遠(yuǎn)眺，緩解疲勞，保護(hù)脊椎。

3、進(jìn)行頸部放松

連續(xù)工作學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，適當(dāng)進(jìn)行頸椎鍛煉，如旋轉(zhuǎn)頭頸、按摩頭頸等，動(dòng)作緩慢柔軟，注意不要損傷脊椎。

4、健康的睡眠方式

睡眠枕頭不應(yīng)過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低，盡量避免仰臥或側(cè)臥，盡量選擇躺臥。如果習(xí)慣側(cè)臥，枕頭要與肩膀高度一致，防止脊椎受損。另外，也不要躺著看書(shū)，或者對(duì)著頭部吹冷風(fēng)。

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