姨媽期吃什么可以緩解疼痛

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)路陽(yáng)光

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-09-28 10:48:08

姨媽期可以通過(guò)飲食調(diào)理緩解疼痛，推薦食用紅糖姜茶、紅棗桂圓湯、黑豆粥等。

1、紅糖姜茶：

紅糖姜茶具有溫經(jīng)散寒、活血化瘀的作用，能夠有效緩解痛經(jīng)。紅糖富含鐵元素，可以補(bǔ)充經(jīng)期流失的血液，姜的溫?zé)嵝再|(zhì)有助于驅(qū)寒暖宮。制作方法：將生姜切片，加水煮沸后加入紅糖，煮至紅糖完全溶解即可飲用。建議在經(jīng)期前一周開(kāi)始每天飲用一杯，持續(xù)至經(jīng)期結(jié)束。

2、紅棗桂圓湯：

紅棗桂圓湯具有補(bǔ)血養(yǎng)氣、安神助眠的功效，適合經(jīng)期氣血不足的女性。紅棗富含維生素C和鐵，桂圓則具有補(bǔ)心脾、益氣血的作用。制作方法：將紅棗、桂圓肉洗凈，加水煮沸后轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘，可根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖。建議經(jīng)期每天飲用一碗，有助于緩解疲勞和疼痛。

3、黑豆粥：

黑豆粥富含蛋白質(zhì)、鐵和維生素E，能夠滋補(bǔ)肝腎、活血化瘀，對(duì)緩解痛經(jīng)有一定效果。黑豆中的異黃酮成分有助于調(diào)節(jié)雌激素水平，改善經(jīng)期不適。制作方法：將黑豆提前浸泡4小時(shí)，與大米一同煮成粥，可加入少量紅棗或桂圓增加口感。建議經(jīng)期每天早晚各食用一次，持續(xù)至經(jīng)期結(jié)束。

4、姜汁牛奶：

姜汁牛奶具有溫中散寒、緩解疼痛的作用，適合經(jīng)期腹部冷痛的女性。牛奶中的鈣質(zhì)有助于緩解肌肉緊張，姜的溫?zé)嵝再|(zhì)能夠驅(qū)寒暖宮。制作方法：將生姜榨汁，加入熱牛奶中攪拌均勻，可根據(jù)個(gè)人口味加入少量蜂蜜。建議經(jīng)期每天睡前飲用一杯，有助于改善睡眠和緩解疼痛。

5、艾葉雞蛋湯：

艾葉雞蛋湯具有溫經(jīng)止血、散寒止痛的功效，適合經(jīng)期腹痛、經(jīng)血不暢的女性。艾葉具有溫經(jīng)散寒的作用，雞蛋則富含蛋白質(zhì)和維生素。制作方法：將艾葉洗凈，加水煮沸后打入雞蛋，煮至雞蛋熟透即可食用。建議經(jīng)期每天食用一次，持續(xù)至經(jīng)期結(jié)束。

除了上述飲食調(diào)理，經(jīng)期還應(yīng)注意保暖，避免受涼?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行輕柔的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。同時(shí)，保持良好的心態(tài)，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，有助于減輕經(jīng)期不適。飲食上應(yīng)避免生冷、辛辣食物，多攝入富含鐵、鈣、維生素的食物，如菠菜、瘦肉、牛奶等，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)。

姨媽疼痛

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：瑪咖吃多了上火嗎

下一篇：吃海蜇過(guò)敏有哪些癥狀